Råd til å innføre mindful spise hos barn

Grunnene til at voksne spiser er ofte redusert til tre typer sult: fysisk, psykologisk eller emosjonell og sosial. Dette skjer imidlertid ikke hos babyer, og heller ikke hos barn. Barn opprettholder, hvis de respekteres og deres beslutninger ikke påvirkes, et sunt forhold til mat, uten frykt for nye smaker eller besettelse for noen spesielt.

Grunnene til at voksne spiser er ofte redusert til tre typer sult: fysisk, psykologisk eller emosjonell og sosial. Dette skjer imidlertid ikke hos babyer, og heller ikke hos barn. Barn opprettholder, hvis de respekteres og deres beslutninger ikke påvirkes, et sunt forhold til mat, uten frykt for nye smaker eller besettelse for noen spesielt.

De mindful spise midler, liksom, bevisst spise hva du spiser , og selv om konseptet høres kanskje for dypt for et barn, det grunnleggende er veldig naturlig og respekt. La oss se noen tips for å oppnå det.

retningslinjer for å spise bevisst i barndommen: mindful spise

- T Omar klar over vårt ansvar som foreldre : gir sunn mat, på et bestemt tidspunkt, ingen pecking og tilgang til snacks hele dagen - og i et passende miljø, sitter ved familiebordet.

- Respekter barnet tar andre avgjørelser , hvis du spiser, at det du tilbyr kommer til å spise og hvor mye.

- Godta at hvert barn er annerledes , selv brødrene selv, hevet på samme måte, har forskjellige behov, og vi må respektere dem.

- Gjør barna deltakere i alt som inkluderer å spise: matlaging, kjøp, valg av mat ... snakk om det og hvorfor beslutninger blir gjort. Tillat dem å delta med jobber som passer til deres alder, fra å vaske grønnsakene til bordet, og til og med når de er klare, og tilbyr dem å velge mat til å inkludere i måltidene.

- Sett en tid for mat som bare er til mat . Ved lunsjtid spiller du ikke, du ser ikke på TV, du leser ikke. På måltidstid sitter familien ved bordet og har en samtale om dag til dag eller om maten, men vi setter oss sammen og deler øyeblikket.

- Prøv å prøve , som en familie, nye retter med jevne mellomrom, og del opp følelsene.

- Unngå å bruke mat som belønning eller som straff.

- Sett enkle regler i forhold til måltider , for eksempel prøve alle matvarer på tallerkenen med minst tre biter hver, sitter ved bordet til Vi har alle ferdig ...

- Lytt til barnas meninger om de retter vi tilbyr , de kan til og med tilby ideer om mulige variasjoner!Ingen overgivelse til den første, som et barn trenger flere minutter å stole på maten på tallerkenen din og tør å prøve, og diverse snacks å avgjøre om du liker det eller ikke.

- Og fremfor alt, tålmodighet , fortsette å tilby sunn mat selv om de ikke er likt av barna, prøver å være enten kombinert eller retter første og andre plate slik at hvis de avviser noe ikke gå sulten