Hvordan å korrigere det overskytende sukker i å mate barn

Selv kontrollere karbohydratinntak er fornuftig, bør vi ikke demonisere dem, og at karbohydrater ikke er dårlige, hverken for voksne eller for barn, men er nødvendige for optimal kroppslig funksjon. Sukker metaboliseres i kroppen som karbohydrat, men også som fett. Det er lett å gå med forbruket av enkle karbohydrater, men det finnes måter å hindre at barn tar overflødig sukker, unødvendig og skadelig for helse.

Sukker metaboliseres i kroppen som karbohydrat, men også som fett. Det er lett å gå med forbruket av enkle karbohydrater, men det finnes måter å hindre at barn tar overflødig sukker, unødvendig og skadelig for helse. I Guiainfantil. com, vi forteller deg hvordan.

Sukkeret i legemet

Komplekse karbohydrater hydrolyseres til monosakkarider skille eller enkle sukkerarter, og disse passerer inn i blodet for å nå alle celler i kroppen. På den annen side passerer enkle karbohydrater, som glukose eller fruktose, i frukt og i raffinerte produkter, direkte inn i blodet, øker nivåene raskt eller produserer det som er kjent som glukosetopper.

Når disse enkle sukkerarter komme inn i blod begynner bukspyttkjertelen til å produsere insulin, som er nødvendig for at cellene får sitt sukkerinntak, dvs. at den sirkulerende sukker brukes som energi .

glukose metaboliseres som et karbohydrat, men lagres i kroppen som fett, , mens fruktose metaboliseres direkte inn i leveren, blir for det meste fett, derfor bør de ikke forbrukes mer karbohydrater de nødvendige

retningslinjer for å korrigere overdreven sukker forbruk

Det er veldig lett å overdrive inntaket av enkle karbohydrater, og langt vanskeligere å bryte den vanen, men utdanne ganen til et minimum av frisk er en positiv vane den ernæringsmessige utdanningen til våre barn. La oss se noen retningslinjer for å prøve å få det.

- Følg merkingen av maten vi tilbyr barna våre . De fleste av produktene som tilbys til frokost er for mye rik på sukker og bør unngås. En ide ville være å erstatte de sukkerholdige kornene for deres integrerte motstykker ved å blande dem i forskjellige proporsjoner til de første er helt eliminert, og på samme måte med informasjonskapsler eller med kakao for melken.

- Unngå sukkerholdige og smakfulle yoghurt og, som med frokost, reduser mengden sukker tilsatt til barnet aksepterer naturlige yoghurt.Du kan også legge til frukt hvis du vil.

- Ikke tilbud industrielle søtsaker eller søtsaker som premier og unngå juice, spesielt industrielle. Tilby fersk frukt i stedet.

- Industrielle iskrem har enkle sukkerarter i overkant, men å lage frukt iskrem hjemme er ikke komplisert. Jordbær og modne bananer, knust med en teskje sitronsaft for å unngå oksidasjon og frosset i form av poler er en fantastisk måte å kombinere frukt og søtt. Det bør ikke glemmes at prosessen må være gradvis for å oppnå langsiktige resultater.