Kalsium-rik mat til barn
Bekymret etter fôring våre barn , prøver vi å gi barna våre et sunt og balansert kosthold som de får alle næringsstoffene de trenger for deres utvikling. Og et av grunnleggende i spedbarnsfôring er kalsium . Vet vi hvilke matvarer som inneholder mer kalsium? Kjenner vi til den daglige mengden kalsium våre barn trenger?
Bekymret etter fôring våre barn , prøver vi å gi barna våre et sunt og balansert kosthold som de får alle næringsstoffene de trenger for deres utvikling. Og et av grunnleggende i spedbarnsfôring er kalsium .
Vet vi hvilke matvarer som inneholder mer kalsium? Kjenner vi til den daglige mengden kalsium våre barn trenger? Kjenner vi virkelig viktigheten av kalsium i spedbarnsfôring? Vi har alle svarene for å inkludere kalsium i barns kosthold og forbedre livskvaliteten nå og i fremtiden.
Kalsium for barn. rik på kalsium
Mat Kalsium er en av de næringsstoffene som barn trenger for riktig trening og utvikling av bein og tenner . Under hele vekststadiet må barn innta nok kalsium for å garantere sin helse. Hvis vi ønsker å unngå beinproblemer i fremtiden og minimere orale sykdommer, kan vi ikke glemme å ta med kalsium i kostholdet.
Den anbefalte mengden kalsium varierer ut fra alder. Dermed trenger babyer ca 270 mg. av kalsium, mens det går over alderen, går mengden opp til 500 mg. daglig. Mellom 4 og 8 år anbefales 800 mg. daglig kalsium, et beløp som øker til 1300 mg. opptil 18 år gammel Med disse beløpene garanterer vi våre barn sterke og sunne bein nå og når de er voksne. Fordelene med kalsium ses ikke bare i utviklingen av bein. Barn trenger også kalsium for å beskytte
nerve- og muskelsystemet og det er et næringsstoff som genererer mye energi, alt de trenger for å takle daglige aktiviteter. Koagulering av blod er et annet av områdene hvor viktigheten av kalsium i spedbarnsfôring er sett. Mat som er rikest i kalsium for barn Med dette i betraktning kan vi velge matvarer som inneholder mer kalsium for å inkludere dem i våre barns daglige diett. Logisk er meieriprodukter lederne når det gjelder kalsiummengder.
Milk , yoghurt og ost kan ikke gå glipp av fôring mindre hvis vi ønsker å sikre kalsiuminntaket. Fisken er ett av de essensielle næringsmidler i spedbarnsernæring og mer kalsium inneholde er
sardiner , laks , som også er meget rik på omega 3, havbrems og sålen .Nøtter som hasselnøtter , valnøtter eller pistasjenøtter , som kan legges til frokostblandinger, er også en viktig kilde til kalsium. Som fryktet som nødvendig, bør grønnsaker være til stede hver dag på barnas bord. De er
spinat , broccoli og vannkress som gir mer kalsium, slik at vi alltid kan oppfinne morsomme retter som inkluderer disse grønnsakene. Vi kan ikke glemme egg og belgfrukter som kikærter og linser . Laura Vélez
. Redaktør av Guiainfantil. com
