Mat for å hjelpe barn bekjempe kulden
Med slutten av sommeren og ankomsten av høsten, også vises temperaturer mindre behagelig og øke ønsket om å spise varm mat. Etter en kald ettermiddag som leker i parken, er det nødvendig for barna våre å varme opp raskt, og å velge riktig mat eller middag kan hjelpe oss i denne forstanden . La oss se noen alternativer for retter eller ingredienser som kan tas i betraktning når du lager familiemenyer.
Med slutten av sommeren og ankomsten av høsten, også vises temperaturer mindre behagelig og øke ønsket om å spise varm mat.
Etter en kald ettermiddag som leker i parken, er det nødvendig for barna våre å varme opp raskt, og å velge riktig mat eller middag kan hjelpe oss i denne forstanden . La oss se noen alternativer for retter eller ingredienser som kan tas i betraktning når du lager familiemenyer. De er mat for å hjelpe barn med å kjempe forkjølelsen.
Matforslag som hjelper barna med å bekjempe kulde
- De klassiske supper, buljonger og konsumer har en tendens til å appellere til de små i huset. Det er ikke bare en måte å spare tid på når du lagrer middag for de små, men det er også en ideell tallerken for kalde dager, som hjelper til med hydrering av barn. I tillegg kan disse buljongene, så vel som andre, av grønnsaker eller kylling bli konsumert med ris, noe å vurdere for barn som er intolerante mot gluten. Du må selvfølgelig være forsiktig med temperaturen for å unngå forbrenning når du tilbyr parabolen til barna våre.
- Legumes er en annen av skjefene som, fordi de er varme, er ideelle for å varme opp. Dens viktigste fordeler er å være lite fett og rik på fiber og mineraler, samt å ha høye biologiske verdier proteiner, spesielt hvis kombinert med korn.
- rik på sunt fett som bluefish Foods, , inkludert laks, tunfisk / fin, eller sardiner, også inneholder essensielle fettsyrer av omega-3 er kjent, til stor nytte for kroppen. De er mat som hjelper barn å spise kulden.
- Dårlig jerninntak er relatert til kalde hender og føtter, slik at magert kjøtt og andre jernrike matvarer (spinat eller brokkoli, for eksempel) er svært viktig i vintermeny.
- Til frokosttid, og beholde varmen som kroppen akkumuleres under søvn, grøt eller noen hele korn forbrukes med varmt melk, er perfekt. Dessuten er et godt glass varm melk en klassisk og rask løsning for å varme opp, i tillegg til å gi kalsium, viktig for å sikre veksten av våre små.
- Frukt som appelsin eller tomat , er rik på vitaminer og antioksidanter, beskytte cellene, mens bananer, rikt på B-vitaminer og magnesium hjelper glands ansvarlig for reguler kroppstemperaturen.
- Hvitløk og løk er noen av ingrediensene som ikke kan gå glipp av i kostholdet i vintermånedene, og har også beskyttende komponenter, som hvitløk allicin, et naturlig antibiotikum som kan hjelpe barnets immunsystem. Ingefær inneholder også beskyttende ingredienser i halsen, i tillegg til å ha eksplosjonsegenskaper, veldig nyttig for å bekjempe infeksjoner om vinteren.
