Antioksidant-rik mat til barn

Mange tror at antioksidanter er ment å bremse aldring og mer de små trenger ikke dem. Men denne ideen er en feil, siden antioksidanter spiller en viktig rolle i utvikling av muskel-, bein- og immunsystem. Antioxidant mat bør også være svært tilstede i spedbarnsfôring. Antioksidanter bekjempe frie radikaler produkter av giftstoffer som vi eksponerer oss til daglig.

Mange tror at antioksidanter er ment å bremse aldring og mer de små trenger ikke dem. Men denne ideen er en feil, siden antioksidanter spiller en viktig rolle i utvikling av muskel-, bein- og immunsystem. Antioxidant mat bør også være svært tilstede i spedbarnsfôring.

Antioksidanter bekjempe frie radikaler produkter av giftstoffer som vi eksponerer oss til daglig. Som frie radikaler er årsaken til mange sykdommer, kan vi forstå hvorfor barn også trenger antioksidanter i dietten. Spørsmålet vi stiller oss selv er hvordan å gi antioksidanter til barna våre?

Matvarer med antioksidanter for barn

De dårlige nyhetene for barn er at matvarene som gir mest antioksidanter, er frukt og grønnsaker. Den gode nyheten er at foreldre kan gjøre det gøy for å spise grønnsaker og frukt. Selv om reklame bombarderer oss med alle typer beriket med vitaminer og antioksidanter produkter, den beste måten å få dem gjennom en naturlig mat .

Grønnsaker som inneholder flere antioksidanter er de brokkoli , på Tomater , på Spinat , alle typerkål og c løk . Uunnværlig i spedbarnsernæring for å bekjempe frie radikaler er gulrøtter og avocado hvis fordeler ser man oftest i øyet helse. De meieriprodukterne inneholder også antioksidanter som hjelper den sunne utviklingen av bein og bekjemper muntlige problemer.

Med hensyn til frukt inneholder alle kraftige antioksidanter som fremmer celleregenerering, gir energi og stimulerer immunforsvaret. Den sitrus er best kjent antioksidanter, men vi fant mange flere fordeler i bær som blåbær , bringebær og blåbær . De druer og vannmelon er også en viktig kilde for antioksidanter, så vel som de nøtter. Hvordan å inkludere antioksidanter i spedbarnsernæring

Det synes viktig å understreke behovet for barn med et sunt og balansert kosthold så naturlig som mulig, ikke bare for å forebygge fedme, men også for å sikre at de blir friske voksneFor å oppnå dette må foreldrene bli involvert og gi dem en god

næringsopplæring . Inkludert frukt og grønnsaker i barns ernæring og snu dem til de sanne hovedpersonene i dietten er ikke så vanskelig som det ser ut til. Med litt fantasi og alltid opptatt som et eksempel, kan en

grønnsakskål presentert på en morsom måte ikke gå glipp av hver lunsj. Ved frokost kan du lettere inkludere antioxidantmatvarer ved å legge til jordbær eller blåbær i kornblandingen. Og til middag kan vi alltid bruke en rekke salater som inkluderer appelsiner eller avokadoer. Arbeidshesten til mange familier er barnas matbit. Mens de små i huset velger

industriell bakeri , sier nutritionists at det er sunnere og samtidig mer deilige alternativer. Å erstatte den vanlige snacken til en annen sunn og naturlig bør ikke være en straff, men en prosess som barnet bør forstå som en forbedring i livskvaliteten og ikke som forbud. Laura Vélez

. Samarbeidspartner av Guiainfantil. com