Hvordan foreldre kan bruke Mindfulness
Hvor mange ganger foreldre er midt i et angrep nerver, sinne, manglende kontroll med barna sine? Hvor mange ganger hører du på deg selv og gjentar setningene dine egne foreldre som du sverget aldri å gjenta? Hvor mange ganger lurer de på hvorfor de ikke nyter barna sine lenger? Praksisen med Oppmerksomhet eller oppmerksomhet kan være til stor hjelp for å kople fra 'autopiloten' som gjør det reagerer på en ukontrollert måte, og begynne å reagere bevisst.
Hvor mange ganger foreldre er midt i et angrep nerver, sinne, manglende kontroll med barna sine? Hvor mange ganger hører du på deg selv og gjentar setningene dine egne foreldre som du sverget aldri å gjenta? Hvor mange ganger lurer de på hvorfor de ikke nyter barna sine lenger?
Praksisen med Oppmerksomhet eller oppmerksomhet kan være til stor hjelp for å kople fra 'autopiloten' som gjør det reagerer på en ukontrollert måte, og begynne å reagere bevisst. Det er det som kalles praksis av bevisst faderskap. Vet hvor du utdanner og hvorfor vi gjør det vi gjør. Derfor bidrar bevisst foreldre til å være åpne, oppmerksomme, fleksible og medfølende foreldre.
Mindfulness lærer å være en ansvarlig far
Det er ingen perfekt far, bare far kan svare. Mindfulness sier ikke hvordan man skal utdanne. Det bidrar til å innse hvordan man skal utdanne, og å bestemme seg ansvarlig hvordan man skal utdanne. Et bevisst faderskap betyr ikke en fullkommenhet, men et stort ansvar for den voksne.
Ofte i bakgrunnen av mange konflikter er ønsket, ikke alltid gjenkjent, å ha en annen barnet at du har en som passer ens forventninger eller ønsker. Og bare når du åpner øynene dine og du er i stand til å se barnets storhet, klart og rent av dine egne forventninger, kan du virkelig ha det og nyte den kjærligheten. Til slutt aksepterer det uten dømmekraft at barn er hva de er, , ikke hva du vil at de skal være.
Hvordan kan foreldre bruke Mindfulness
Den ideelle følgesvenn for innføring i praksis Mindfulness er med en profesjonell eskorte. Mens nøkkelen er pågående praksis, er det viktig, i det minste i utgangspunktet en veiledning for å følge prosessen.
Vanligvis begynner med å puste, som blir ankeret til nåtiden. Når en egen pust høres, er man helt i nåtiden. Derfra, og takket være forskjellige metoder, blir man mer og mer klar over hvor han er, hva hans fysiske opplevelser er, hans følelser og tanker i hvert øyeblikk.
Eksempel på hvordan du bruker Mindfulness i hverdagen
Det er åtte på kvelden, og trøtt eller trøtt hele dagen, en forbereder seg på å holde klærne han nettopp har stryket i sine barnas garderober.
Det finnes flere alternativer:
a) Bruk trær med treghet, uten å vite hva de synes, bare som en automat. Det er noe man har lært og gjør uten å innse det.
b) Bruk klær og tenk på hva som skjedde den dagen på jobb.
c) Bruk klær og tenk på hvor sent det er, hvor trøtt du er, og at du fortsatt må lage middag.
d) Kjør klær sakte, observere henne, være klar over hvem som eier disse klærne. Selv smilende subtilt. Følelse gjennom de klærne som har blitt strykt av kjærlighet, all kjærligheten du føler for din sønn eller datter. Lukter nystrykt klær. Åpne skuffene sakte, plasser det forsiktig. Å være klar over hva som er gjort i det øyeblikket, og nyte det.
Dette kan høres komplisert, eller til og med dumt. Du kan tenke "wow! Med alt jeg må gjøre nå for å redde klærne med kjærlighet! Jeg kan ikke gjøre det. '
Det er ikke så vanskelig som det ser ut, men det er heller ikke veldig lett. Men alle kan gjøre det hvis han vil. Og dette er nøkkelen: Ønsker å gjøre det, eller i det minste prøve det. Fordelene er enorme, og forandringen som oppstår i seg selv og i de rundt oss er nesten overveldende. Du må bare prøve.
Som Myla Kabt-Zinn sier, hver gang du velger godhet i stedet for grusomhet, vokser og forstår i stedet for dømmekraft, aksept i stedet for omvendelse, barn.
