7 Energi mat til barn

På slutten av skoleåret, på våren, etter en sykdom ... det er tider av året som barn de føler seg mer sliten og utmattet. For å gi kroppen den energien den trenger, er det viktig at barna våre har et godt kosthold. Noen matvarer gir imidlertid mye mer energi enn andre. I Guiainfantil. com, vi forteller deg hva de er.

På slutten av skoleåret, på våren, etter en sykdom ... det er tider av året som barn de føler seg mer sliten og utmattet.

For å gi kroppen den energien den trenger, er det viktig at barna våre har et godt kosthold. Noen matvarer gir imidlertid mye mer energi enn andre. I Guiainfantil. com, vi forteller deg hva de er.

Foods som bekjemper tretthet barn

- Rice : er en mat rik på karbohydrater, som er nødvendig for riktig funksjon av kroppen. Det er en mat som bidrar til å frigjøre energi ettersom kroppen trenger det.

- Kjøtt Low Fat : for eksempel kylling, kalkun eller magert svinekjøtt eller biff som er mest energigivende. De inneholder vitamin B12 som bidrar til å bekjempe tretthet.

- Sjokolade : forbedrer ikke bare stemningen og bekjemper depresjon, men er også rik på mineraler og vitaminer. Sjokolade, spesielt ren sjokolade, er en kilde til energi.

- Nøtter : til tross for deres høye fettinnhold, er de sunne fettstoffer. De inneholder også karbohydrater, proteiner og fiber. Denne kombinasjonen gir barna en vedvarende energi.

- quinoa : pseudocereal er et meget allsidig og kan være ledsaget av meget forskjellige ingredienser. Den inneholder karbohydrater og essensielle aminosyrer. Det regnes som et superfood og er en kilde til vedvarende energi, det vil si at den frigjøres som kroppen krever det.

- grønne grønnsaker sheet: har mineraler, vitaminer, folat, antioksidanter ... De er lave i kalorier og høy i fiber. Grønnsaker bidrar til å bekjempe negative stemninger og tretthet.

- Banan : Den er rik på kalium, et element som gir energi øyeblikkelig og naturlig. Det er også et mineral som er rik på muskler, siden det forhindrer kramper og skader.