6 åRsaker til at barn skal drikke frukt daglig

Frukt, vitaminer, fiber, sukker, fett, vann, hydrering, frukthud, mineraler Følgende anbefalinger for å begrense sukkerforbruket i barndommen, og å se hvor mange anbefalinger som foreslår at frukten også bør unngås, vil vi oppdage fordelene som dette har, og hva er alternativene å velge som vanlig, og som er bedre å konsumere bare i små mengder.

Frukt, vitaminer, fiber, sukker, fett, vann, hydrering, frukthud, mineraler

Følgende anbefalinger for å begrense sukkerforbruket i barndommen, og å se hvor mange anbefalinger som foreslår at frukten også bør unngås, vil vi oppdage fordelene som dette har, og hva er alternativene å velge som vanlig, og som er bedre å konsumere bare i små mengder.

6 fordeler med frukt i barns kosthold 1- Frukten inneholder vitaminer

, spesielt vannoppløselig siden fettinnholdet, unntatt noen frukter som kokos eller avokado, er minimum. To store grupper kan bli laget, frukt rik på vitamin C, som sitrus, jordbær eller kiwi, og de som er rik på vitamin A, som fersken eller aprikos. Den inneholder også mineraler, hovedsakelig kalsium og kalium, og magnesium eller jern, viktig for vekst. Banan er spesielt rik på kalium og magnesium, som i tillegg til beinene er viktig for muskulaturenes funksjon, slik at de utvikler seg og fungerer normalt. 2- Frukten inneholder også fiber

, men en stor mengde av det finnes på huden. Huden på frukt kan likevel ha resten av kjemiske produkter som har blitt brukt under dyrking, gjødsel, soppdrepende midler eller pesticider, grunnen til at det er praktisk å unngå det. 3- Sukkene i fruktene er små sukker , hovedsakelig fruktose, men også sukrose og glukose, absorberes lett og raskt, men som gir energi umiddelbart

, så de er veldig nyttige å gjenopprette etter fysisk trening, for eksempel et fotballkamp eller en ballettklasse. Sukkerinnholdet i frukten varierer tilnærmet mellom 5% at frukt som er rik på vann, som vannmelon, melon eller jordbær, kan ha 20% som finnes i bananer, med lavere vanninnhold. 4- Fettet i frukt generelt er

sunt fett, selv om det er minimal. Avokado inneholder imidlertid litt over 15% fett, enumettet i form av oljesyre, men kokos, hvis prosentandel i fett overstiger 50%, inneholder hovedsakelig mettet fett i form av palmitinsyre. 5- I de fleste tilfeller har frukt et svært høyt vanninnhold

, og når 90% som vannmelon kan inneholde, som for eksempel gjør dem til en ideell måte å hydrat våre barn spesielt når det er heteste, om sommeren og i bassenget. 6 Avhengig av fargen på frukten, dets fytokjemikalier har ulike egenskaper

, men alle av dem gunstig for helsen, og for våre små.

Frukten er ikke bare sukker, er mye mer, og bedre dommer som sådan, som en helhet, da den inneholder mange gode egenskaper som endrer helhetsperspektiv, som viser sin fordel mot deres sukkerinnhold.

begrense inntaket av de med et høyt sukkerinnhold, slik som bananer, fiken eller druer, og kokos, fordi det inneholder mettet fett. Videre kan frukt ikke bare være en del av fôring våre barn, men bør være en del av det.