4 Retningslinjer for å forebygge overvekt hos barn

Antallet spedbarn og barn (0-5 år) som er overvektige eller overvektige økte fra 32 til 41 millioner i de siste 30 årene rundt om i verden. Ifølge WHO, dersom dagens trender fortsetter, dette tallet vil øke til 70 millioner i 2025. Det er derfor vi må sette mål fra én familie for å stoppe det, disse fire retningslinjer for å forebygge overvekt hos barn .

Antallet spedbarn og barn (0-5 år) som er overvektige eller overvektige økte fra 32 til 41 millioner i de siste 30 årene rundt om i verden.

Ifølge WHO, dersom dagens trender fortsetter, dette tallet vil øke til 70 millioner i 2025. Det er derfor vi må sette mål fra én familie for å stoppe det, disse fire retningslinjer for å forebygge overvekt hos barn .

Tips for å forhindre overvekt hos barn

Overvekt hos barn er åpenbart bare et første skritt, men veien til fedme er lett å starte og svært vanskelig å kvitte seg med, spesielt for barn, med mindre viljestyrke enn voksne for å forny sine spisevaner.

For å holde av overvektig, må du etablere sunne livsstilsvaner, trenger du ikke å "diett", og det er praktisk å gjøre det så snart problemet er oppdaget. Først når problemet går videre og overvekt er høyt eller kan du til og med snakke om fedme vil det være nødvendig å etablere mer spesifikke og individuelle matningsmønstre.

Etter disse enkle tipsene kan vi hjelpe barna våre til å unngå å være overvektige:

1- Først, tilbyr sunne og varierte måltider , prøver å holde saltet så mye som mulig sukker, ved hjelp av krydder og krydder for å forbedre smakene.

Forsøk på å opprettholde 2- fast spisetiden , slik at kroppen blir brukt og krever ikke mat mellom måltidene. Du kan velge å lage 3 eller 5 måltider, selv om det alltid er mer tilrådelig å spise mindre flere ganger, slik at kroppen ikke går inn i en fastende tilstand. Hvis vi observerer oppførselen til våre barn, vil vi finne det enkelt å bestemme når de er sultne og basert på det, og til vår tilgjengelighet, kan vi etablere tidsplaner. På denne måten unngår vi pecking, som vanligvis er usunn og alltid lastet med sukker og mettet fett. Hvis det er nødvendig, fordi maten er ikke klar i tide, kan du bli valgt noe sunt å tilby barnet som frisk frukt eller en håndfull nøtter.

3- Vann er den eneste drikken som barna våre bør spise, enten mellom måltider eller måltider.

4- Men det viktigste og hva vi alltid bør huske på er at hvis vi tvinger barn til å ta mer kalorier enn de trenger, er disse kaloriene ikke vant til å vokse, men de lagres i kroppen i fett form. Å respektere din appetitt, uten å tvinge og forkynne ved eksempel , er det beste vi kan gjøre for å hjelpe barna våre til å unngå å være overvektige.