10 Idiotsikker, slik at barna blir glad i å spise grønnsaker

Grønnsaker er en av de store arbeidshester i barndommen. Mens det er barn som liker å spise dem, er det sant at mange er en ekte hodepine. Og det er en dissosiasjon mellom sanitæranbefalinger (grønnsaker er en fantastisk kilde til fiber, mineraler og vitaminer) og smaken av de små. Deretter med hjelp av kokken Rodrigo de la Calle , tilbyr vi en rekke ledetråder for å få barna ikke ønsker å komme under bordet når vi fortalte rørende spise grønnsaker.

Grønnsaker er en av de store arbeidshester i barndommen. Mens det er barn som liker å spise dem, er det sant at mange er en ekte hodepine.

Og det er en dissosiasjon mellom sanitæranbefalinger (grønnsaker er en fantastisk kilde til fiber, mineraler og vitaminer) og smaken av de små. Deretter med hjelp av kokken Rodrigo de la Calle , tilbyr vi en rekke ledetråder for å få barna ikke ønsker å komme under bordet når vi fortalte rørende spise grønnsaker.

Nyttige triks for barna å spise grønnsaker

1- Unngå overkoking. kokt for noen grønnsaker, slik som korsblomstrede planter (kål, blomkål, rosenkål) genererer et svovel lukte ubehagelig. Det anbefales å tilberede dem på kortere tid, eller ta matlagingsteknikker som er alternativer til matlaging, for eksempel woking, stryking, baking eller grilling.

2- Fremme plantehakk. Å spise en håndfull nøtter (over fem år), biting et stykke eple eller litt brød med tomater er gode snacks, full helse.

3- Lag morsomme presentasjoner. Introduserer lekre elementer og trompe l'oeil i deres hjemmelagde vegetabilske utarbeidelser. Barndommen er et spill, og elementet "overraskelse" vil tjene dem til å komme helt inn i grønnsakens verden.

4- Gi et eksempel. Når foreldre ønsker velkommen matvarer, er det lettere for barnet å like dem også.

5- Introduser grønnsaker i familieferier . Gi grønnsaker en større tilstedeværelse i festlige og familie feiringer, til nå dekket av kjøtt, sjømat og fisk. Husk for eksempel den tradisjonelle katalanske "calcotada", hvor pølser og grillet kjøtt eksisterer harmonisk med grønnsaker.

6- Spaser gjennom landskapet og oppdag. Feltturer kan være en god unnskyldning for å teste planteelementer direkte, samt å oppdage plantene som gir gresskar, paprika, tomater, bjørnebær, druer etc. 7- Ta barna til å foreta kjøpet

. Involver barn i kjøpsprosessen. Barn vil bli overrasket av den flotte fargen på planteverdenen. 8- Lag din egen hage

. Opprett en liten urbane hage, hvor barn er interessert i livssyklusen av grønnsaker. 9- Innfører vegetabilske elementer i smoothies og juice

. Ikke vær redd for å skape. Han oppdager sine egne væsker og / eller grønnsaksjuice, med en naturlig base. 10 - Fortell barna at grønnsaker er viktige for helse

. Bli alliert med barneleger og ernæringsfysiologer, og forklar barna dine at å spise grønnsaker, frukt, grønnsaker, frokostblandinger og belgfrukter er som å sette penger på helsesektoren.