10 Matvarer for god hjerneutvikling av barn

Ifølge vitenskapen er 85 prosent av Hjernevekst skjer i løpet av de tre første årene, og på 6 år er det 90 prosent av sin endelige størrelse. Å spise et balansert og variert kosthold for barn er viktig i denne veksten, derfor i Guiainfantil. com vi avslører noen matvarer som er gode for barna hjernens utvikling .

Ifølge vitenskapen er 85 prosent av Hjernevekst skjer i løpet av de tre første årene, og på 6 år er det 90 prosent av sin endelige størrelse.

Å spise et balansert og variert kosthold for barn er viktig i denne veksten, derfor i Guiainfantil. com vi avslører noen matvarer som er gode for barna hjernens utvikling .

Mat som er bra for barnas hjerner

1. Fisk: Inneholder omega-3 fettsyrer som er nødvendige for utvikling og riktig funksjon av hjernen, minnet og synet.

2. Egg: Egg anbefales for innholdet av kolin , et stoff som bygger og reparerer nevronemembraner, gjenoppretter hjernefunksjoner, forhindrer hjerneforbrenning og fremmer riktig kardiovaskulær funksjon.

3. Grønnsaker : grønnsaker som spinat og kale, anbefales for sitt høye innhold av essensielle næringsstoffer, så vel som antioksidanter. Spinat forbedrer også evnen til å lære.

4. Brystmelk : har en balansert mengde essensielle fettsyrer som er viktig i dannelsen av organer som netthinnen og hjernen.

5. Melk og dets derivater: er rik på kalsium, forbereder hjerneceller til læring , samtidig som det bidrar til å regulere nervefunksjonen og kontrollere blodtrykket.

6. Gresk yoghurt : For å være en god kilde til protein. Omsaturated fett er nødvendig for hjernens helse, og denne yoghurt inneholder mer av denne type fett enn en tradisjonell.

7. Bærer: Blant dem finner vi jordbær, bjørnebær og blåbær. De er rike på antioksidanter som forhindrer skade på hjernen forårsaket av toksiner.

8. Hele korn : Som fullkorn, havre, brun ris og hvetekli anbefales det fordi de forbedrer sirkulasjon og minne hos barn.

9. Frukt : De gir enkel sukker hovedmat av hjernen. Bananer, bananer eller plantains favoriserer en korrekt nerveoverføring. De er også anbefalt nøtter.

10. Kakao : Oppmuntrer konsentrasjon fordi det er et naturlig stimulansmiddel. Sjokolade bør konsumeres i moderasjon for å unngå overtrykk på barn.

Viviana Marín. Redaktør av Guiainfantil.com