øVelsen videoer for å lindre ubehag av svangerskapet

Graviditet er en tid med mye fysiske endringer. Når magen vokser, opplever den gravide kvinnen noe ubehag, både i ryggen, som i lumbal, ben og nakke. For å lindre disse smertene, fra Guiainfantil. com foreslår vi at du ser disse videoene hvor vi forklarer steg for steg hva øvelser du skal gjøre i henhold til strekke på musklene og få til å være mer avslappet .

Graviditet er en tid med mye fysiske endringer. Når magen vokser, opplever den gravide kvinnen noe ubehag, både i ryggen, som i lumbal, ben og nakke.

For å lindre disse smertene, fra Guiainfantil. com foreslår vi at du ser disse videoene hvor vi forklarer steg for steg hva øvelser du skal gjøre i henhold til strekke på musklene og få til å være mer avslappet .

Videoer for å lære hvordan du gjør strekkøvelser under svangerskapet

Her er en rekke videoer for å strekke på rygg, nakke, rumpe og hofter. En måte å bekjempe ubehag av graviditet på.

Hip Stretch Under graviditet, endrer tyngdepunkt, stripe huslegemet fremover og så tilbake vi gjør vondt. Fysioterapeut Elena Neila viser oss hvordan du gjør denne øvelsen for å unngå ubehag.

Spinalrotasjon Ryggsmerter er en av hovedpine og risikofaktorer under graviditeten. Med denne øvelsen, som tjener til å strekke alle musklene i ryggen, kan du lindre ubehag.

Trener skinker og perineum Perineum øvelser for gravide kvinner. Øvelser som bidrar til å redusere graviditet overbelastning på den gravide kvinners rygg. Ved å utføre disse oppgavene griper ryggen, baken og bekkenbunnen inn, det vil si perineum.

Dorsal og livmorhalve Økningen i vekt, spesielt i bryst og underliv, krever øvelser som styrker og slapper av ryggen. Fysioterapeuten forklarer hvordan man gjør dem for å støtte disse endringene.

Spine store endringer som skjer i kroppen til den gravide kvinnen under svangerskapet kan påvirke ryggraden og forårsake smerte. Elena Neila, fysioterapeut på Valle36, lærer oss hvordan å utføre et tilstrekkelig treningsdiagram som forhindrer og lindrer disse ubehagene.

Stretching etter øvelser Strekkøvelser hjelper musklene som holder ryggen og beina til å være mer fleksible. Fysioterapeut anbefaler å strekke muskler og leddene forsiktig, som har vært avslappet med graviditet.