Mikronæringsstoffer for å bli gravid

I tillegg til vitaminer, andre mikronæringsstoffer som kan påvirke mer eller mindre måle kvinnelig fruktbarhet, noe som kan være av interesse når du leter etter en graviditet. I Guiainfantil. com vi forteller deg hvilke mikronæringsstoffer du må introdusere i kostholdet ditt for å øke sjansene for å oppnå graviditet.

I tillegg til vitaminer, andre mikronæringsstoffer som kan påvirke mer eller mindre måle kvinnelig fruktbarhet, noe som kan være av interesse når du leter etter en graviditet.

I Guiainfantil. com vi forteller deg hvilke mikronæringsstoffer du må introdusere i kostholdet ditt for å øke sjansene for å oppnå graviditet.

mikronæringsstoffer for å oppnå graviditet

Iron : Jern er svært viktig under svangerskapet fordi høye blodvolum håndteres, men også lavt jern nivå har vært knyttet til infertilitet, mens Balanserte nivåer synes å redusere risikoen for abort. I tilfelle av jern, kan heme, tilstede i næringsmidler av animalsk opprinnelse, eller ikke-heme, tilstede i næringsmidler av vegetabilsk opprinnelse, bli tilsatt som jern. Vitamin C forsterker absorpsjonen av jern, så det bør kombineres, spesielt med plantebaserte matvarer.

magnesium og selen : I likhet med jern, magnesium og selen er relatert til beskyttelse mot aborter og føtale defekter mot utseende. Assimileringen av kombinasjonen av disse mineralene økes av kalsium og vitaminer B6 og D.

Mangan : En mangel på dette mineral kan forårsake ubalanser i eggløsningsprosessen, og kan også hemme syntesen av kjønnshormoner Jern og sink hindrer absorpsjon av mangan, mens vitamin C favoriserer det.

Zink : Dette mineralet er avgjørende for veksten og den normale utviklingen av fosteret. Det fungerer som co-adjuvans i en rekke enzymer, en av de viktigste næringsstoffene involvert i fruktbarhet og hvis mangel kan gå ubemerket fordi det ikke har noen åpenlys symptomer. Folsyre og jern gjør det vanskelig å assimilere, mens vitaminer B6 og C kan lette det. Alkoholinntak eller hormonelle prevensjonsmidler, i tillegg til overdreven nærvær av fiber eller fytater i dietten kompromiss sink reserver. Faktisk begrenser kaffe, te og tobakk absorbsjonen av det store flertallet av mineraler.

Koenzym Q10 : Det har blitt observert at dette koenzymet, en komponent uten hvilke andre enzymer ikke kan fungere ordentlig, finnes på svært lave nivåer hos kvinner som har hatt abort, slik at deres Ekstra bidrag kan forbedre fruktbarheten hos kvinner som skal gjennomgå assistert reproduksjonsbehandling.Men for øyeblikket er det ikke nok studier for å støtte det.

Essensielle fettsyrer : Dette er fettsyrer som kroppen vår ikke kan produsere, og det må derfor leveres gjennom dietten. De er essensielle, innenfor omega-6, linolsyre og alfa-linolens i omega-3. Disse syrer, som er dominerende i den blå fisken, er fysiologisk svært nødvendige, siden de deltar i etableringen av strukturer i nervesystemet, som er uunnværlig for utviklingen av fostrets hjerne.

Opprettholde et sunt og balansert kosthold, med en rekke frukt og grønnsaker av forskjellige farger, protein og fett av animalsk opprinnelse på en begrenset måte, og en god del av komplekse karbohydrater sikrer et bidrag av makro og mikronæringsstoffer i de fleste hensiktsmessig.