30 Uker gravid

Graviditet uke for uke går inn i sin siste strekk. Du er i uke 30 av svangerskapet og kun 10 uker for å oppnå forfallsdato. Viktige endringer fortsetter å skje i babyen som vokser i deg og i kroppen din. Fordelen med å følge svangerskapet uke etter uke er at det gir deg mulighet til å ta vare på deg selv på en riktig måte.

Fordelen med å følge svangerskapet uke etter uke er at det gir deg mulighet til å ta vare på deg selv på en riktig måte. Fra tretti graviditet uke bør du tenke over hva du spiser for å unngå halsbrann, gass og andre ubehag i magen og hindre væskeretensjon som kan føre til ødem i ankler, hender og ansikt.

Kropps Endrer gravid

Etter 30. uke av svangerskapet, en kvinnes livmor måler ca 30 cm fra symfysen (10 cm over navlen). Det vanlige er at du har fått mellom 11 og 15 kilo så langt.

Det er viktig at du reduserer saltinntaket, for å unngå å holde væske og hevelse i ankler, hender og ansikt. Uansett, på grunn av nedsatt venøs retur er normal mild ankelen hevelse på slutten av dagen, spesielt i varme måneder eller etter å ha tilbrakt mange timer stående.

På uke 30 av graviditeten vil du legge merke til at hofte og bekken begynner å utvide for å gi mer plass til babyen som fortsetter å vokse. Du vil føle deg opprørt når babyen sparker deg i ribbeina og i membranen, og passer til din sittestilling. Stå opp for å føle deg mer lettet, irritasjonen vil passere når barnet beveger seg ned.

På grunn av presset av babyens hode i blæren, vil du føle et presserende behov for å urinere og oftere. Noen ganger kan urter urin lekke når du ler, nyser eller hoster. Det er viktig at du begynner å utøve bekkenes muskler, med Kegel øvelsene, som vil hjelpe deg mye mot fødselen.

Du bør vite at hvis alt skjer normalt, besøkes gynekologen til 36 ukers graviditet hver 4-6 uker.

Utvikling og vekst av barnet i svangerskapet

I den 30. uke av svangerskapet, din sønn og veier ca 1. 350 gram og måler ca 38 cm fra topp til tå. Ditt utseende begynner å endres, siden fra denne uken begynner du å slette rynker fra huden takket være lagring av subkutant fett, også kjent som vernix caseosa. bein er allerede utviklet, men de er fortsatt myke og fleksible. For å gi dem stivhet, begynner babyen å lagre jern, kalsium og fosfor.

I fordøyelsessystemet tar leveren, magen og tarmen gradvis sine funksjoner. Barnet kan allerede skille mellom søte og salte smaker. I åndedrettssystemet fortsetter antall respiratoriske bronkioler og alveoler å øke, men hvis noe er preget av graviditetens uke 30, skyldes det modningen av babyens nervesystem. Med hensyn til din følelse av hørsel begynner babyen å høre bedre de lave lydene, som for eksempel mors hjerterytme. Han har øyenbryn, øyenvipper og åpner og lukker øynene. Likevel er hodets diameter større enn den på magen, derfor har de for tidlige barna vanligvis et uforholdsmessig hode i forhold til resten av kroppen. Disse diametrene er vanligvis reversert mot uke 35 av svangerskapet.

På gynekologens kontor kan du lytte til babyens hjerterytme. Du vil bli overrasket av det raske tempoet, mye høyere enn det for voksne. Hjertet på et foster varierer mellom 120 og 160 slag per minutt, noe som betyr at det dobler hjertefrekvensen hos voksne.

Helse og følelser under graviditet

Edemas kan forårsake svakhet, følelsesløshet, prikkende og til og med karpaltunnelsyndrom i hendene og skyldes økt vannretensjon i vev og redusert avkastning venøs på grunn av kompresjonen som utøves av uterus på blodkarene.

For å unngå ødem, følg disse anbefalingene: Bruk behagelige klær, ikke trykk på; unngå bruk av sokker eller strømper som gir lokal komprimering i bena; Ikke bruk ringer på fingrene dine. hvile med beina dine forhøyede; Støtt hendene på en pute slik at de er høyere enn armene; sover på siden for å favorisere venøs retur; utfører øvelse regelmessig Gjør sirkulasjonsøvelser med føttene og hvil jevnlig.

Du vil finne deg mer rastløs og nervøs som forfallsdatoen. Unngå å føle stress eller angst fordi det kan påvirke babyens nevrale utvikling negativt. Puste- og avslapningsøvelsene vil hjelpe deg med å berolige deg.

Kosthold og mating for gravide

Det anbefales å ta et slank diett for å redusere ubehag i buken forårsaket av halsbrann og halsbrann. Økningen i livmorens størrelse forflytter tarmen og magen oppover, favoriserer passasjen av magesaft fra magen til spiserøret. Derfor kan du føle brennende følelse i spiserøret.

For å redusere disse irriterende effektene, er det tilrådelig å lage fem måltider om dagen, noe som ikke er veldig stort, slik at fordøyelsen er lett. Når det er på tide å spise, sett deg ned og ta deg tid til å spise med letthet. Tygge maten godt.Unngå fett, krydder og krydret mat. Kok stekt, kokt eller dampet mat. Begrens forbruket av stekt mat. Sett en ekstra pute på sengen, slik at når du legger deg ned, er du litt innlemmet. Hvis ubehag vedvarer, kan legen foreskrive antacida.

Kuriositeter i uke 30 av graviditet

Opprettholde et optimal nivå av fysisk aktivitet er viktig for alle gravide kvinner. Kvinner som dyrker sport vanligvis før de blir gravid, kan fortsette, unntatt voldelig eller konkurransedyktig sport, plutselige bevegelser, hopp, overdreven bøyning av ledd og kroppslig påvirkning. Kvinner som ikke er vant til å trene kan gå, svømme, gjøre yoga eller tai chi, for å holde kroppen tonet og forhindre muskelstivhet.

Under treningen er det normalt å oppleve økt hjertefrekvens, og hvis dette tegnet er ledsaget av åndedrettsstress, anbefales det å redusere intensiteten til den aktuelle aktiviteten.

Det er på tide å starte opplæringskursene. Det er praktisk at du spør jordemor i helsesenteret, siden det er hun som gir kursene, som det er tilrådelig å gå med din partner.