Triks for å bekjempe stress i svangerskapet
Selv om Graviditet Det er en fantastisk prosess, også for noen kvinner er det en situasjon som fører til episoder av overvelde, stress og selv angst. Uvitenhet av svangerskapet i seg selv, hvor hvert følelsen er ny, men rart kan føre til at moren til en evig tilstand av stress, hvor du har alt under kontroll kan bli svært vanskelig.
Selv om Graviditet Det er en fantastisk prosess, også for noen kvinner er det en situasjon som fører til episoder av overvelde, stress og selv angst. Uvitenhet av svangerskapet i seg selv, hvor hvert følelsen er ny, men rart kan føre til at moren til en evig tilstand av stress, hvor du har alt under kontroll kan bli svært vanskelig. For å få best mulig følelse, Guiainfantil. com gir oss fem triks for å bekjempe stress i svangerskapet.
5 triks for å unngå stress i svangerskapet
1. Fysisk avslapping . Moderens stress kan ha flere faktorer, men en av dem kan komme av det fysiske ubehaget som kroppen har hatt i løpet av de ni månedene. Hvorvidt stress er fysisk av ubehag av væskeretensjon, eller psykisk frykt for at noe ikke går bra, får sporten tømme tankene, og det er godt å redusere følelsen av å bli overveldet eller angst. Praksis som pilates eller yoga for gravide bidrar til å opprettholde en god fysisk form, men for å oppnå ro i sinnet og total ro.
2. Mindfulness praksis . Denne måten å bekjempe stress er veldig moteriktig, og kombinerer de psykologiske fordelene med konsentrasjon og bevissthet. Dermed en mye mer bevisst svangerskap live fra den psykologiske synspunkt, vel vitende takle disse øyeblikkene når det blir spesielt vanskelig. meditasjon er den store hemmeligheten til denne aktiviteten, noe som hjelper ro i sinnet for ikke å lide negative følelsesmessige endringer.
3. Mind kontroll . For mange gravide kvinner kommer stress ikke fra oppgavene som er ventet før barnet er født. Selv om gravide kvinner vil ha alt under kontroll før barnet når verden, er stresset ofte mentalt, på grunn av de negative tankene som kan lure seg i den vakre prosessen. Derfor er det mentalt at alle vil komme ut på best mulig måte og forestille seg hvordan graviditet, fødsel og oppdrett vil fortsette silke, bidrar til å redusere stress. Den positive mantraen av tankekontroll er en fin måte å bekjempe stresset på graviditeten. 4. Massasje
. Som med mosjon, hjelper avslappende massasje å bekjempe de situasjonene av stress og byrde for fremtidige mødre.For mange kvinner, en benmassasje , som vanligvis er sår, eller til og med på baksiden, som også lider av vekten av magen som vokser måned for måned, bidrar til å frigjøre spenning. Derfor vil en god massasje i tide av en ekspert bidra til å redusere stress, som kan konsentreres i ulike områder av kroppen. 5. Samtale
. Mange frykter for moren kan skyldes uvitenhet om en helt ny prosess når det gjelder førstegangsmødre, eller nettopp til opplevelsen av tidligere graviditeter. Den hormonelle dansen som lever i svangerskapet kan føre til stress som kan påvirke babyen, så det er tilrådelig å ikke gå glipp av stressproblemer med graviditet. Snakker om det som et par, med venner som er i samme situasjon eller med familien eller en lege kan redusere følelsen av angst og mangel på kontroll.
