Omega 3 i spedbarns amming barn og spedbarn

The omega 3, som omega 6 fettsyrer, er essensielle fettsyrer, det vil si at menneskekroppen ikke kan produsere. Omega-3 fettsyrer er til stede i alle celler i kroppen, men det er en stor konsentrasjon til hjernen og øyehøyde, på grunn av dette, er det nødvendig at barnet får mengden av disse fett daglig. mens de gjør ammer, hvis mor tar en balansert diett og forbruker en omega-3 DHA, er mengden av denne fettholdige morsmelk være nok til å fremme riktig vekst og utvikling av spedbarn.

amming og omega 3

Mengden og sammensetningen av melk fettsyrene varierer langs dag den første dag av 50 ml, 500 ml på den femte dag og omtrent 750 ml i den tredje måneden av babyens liv. Produksjonen av melk er i stor grad avhengig av sugestimuleringen av spedbarnet, slik at tvillingsmødrene produserer mer melk, kan amme de to barna perfekt.

Hvis det er maternær underernæring, reduseres volumet av segregert melk. Blant næringsstoffene hvis sammensetning er modifisert av mors kosthold, er fettsyrene inkludert DHA, jod, selen og de fleste vitaminer. Av denne grunn er det viktig at moren får et balansert kosthold.

Premature babyer har svært lave energireserver, både fett (mindre enn 2% fødselsvekt) og glykogen (mindre enn 0, 5% fødselsvekt) i forhold til fullfødte babyer. På grunn av graden av umodenhet har det blitt sett i studier at barn som har ammet, hadde et bedre respons enn de matte formel, og en av årsakene antas å være fordi brystmelk inneholder DHA direkte, mens melkeformelen inneholdt omega 3 (alfa-linolensyre) og hans kropp var ikke i stand til å nedbrytes til DHA. Av denne grunn var konsentrasjonene av DHA i retina (øye) og hjernen lavere i disse spedbarnene enn hos de som ble matet med morsmelk.

Kostholdet hos barn med omega 3

I barnets første år kommer dosen av omega 3 utelukkende fra morsmelk eller formel, siden ca 10 måneder begynner den hvite fisken å bli introdusert i spedbarnsfôring, og det er ikke før 15-18 måneder når innføringen av blå fisk eller fettfisk oppstår.Resten av matvarer med omega 3, for eksempel nøtter, vises ikke i spedbarnsfôr til 3 år.

For barn i førskolealder (3-6 år), vil den største kilden til omega 3 være fet fisk, som anbefales ca 2 ganger i uken. Den kan suppleres med 3-4 godt tuggede nøtter, og kan også ta litt meierivarer som er beriket med omega 3. Under barndommen fortsetter hjernen, som andre strukturer, å danne og vokse. Derfor anbefales det å innta dosen nødvendig for omega 3 mens de vokser.

Omega 3-kosttilskudd til barn

Barn bør ta omega 3-tilskudd hvis det ikke brukes tilstrekkelig mengde fettfisk, når de avviser smak eller ikke tilbys som vanlig. Barn med fiskallergi bør IKKE ta omega 3-tilskudd fra fisken , i dette tilfellet kan de ta nøtter, linfrø og soyabønner, eller ta et omega 3-supplement fra alger.

Fordelene ved omega 3 DHA i barnas helse vil sikre en tilstrekkelig dose av disse essensielle fettene for å muliggjøre en riktig utvikling av nevronalt og visuelt vev. Noen studier peker på en fordel i DHA-tilskudd for barn som er rammet av oppmerksomhetsforstyrrelser, og kan forbedre deres evne til å konsentrere seg og studere.