Som idrett bør unngås under graviditeten
En av de første tingene fødselslege eller jordmor anbefaler gravide er å gjøre sport. Men noen øvelser er ikke verdt det. Det er gunstig sport under graviditet og andre som er skadelige . Også, hvis kvinnen som nettopp har blitt gravid, ikke trente noen sport før, anbefales det ikke at hun begynner å trene en intens aktivitet eller sport.
En av de første tingene fødselslege eller jordmor anbefaler gravide er å gjøre sport. Men noen øvelser er ikke verdt det. Det er gunstig sport under graviditet og andre som er skadelige .
Også, hvis kvinnen som nettopp har blitt gravid, ikke trente noen sport før, anbefales det ikke at hun begynner å trene en intens aktivitet eller sport.
anbefales for gravide Sports
Matron Susana De la Flor, av Cummater anbefaler å bruke sunn fornuft, og finne en sport i henhold til den fysiske formen for kvinner hun ble nettopp gravid. Her er hans tips:
1. Hvis den gravide kvinnen tidligere praktiserte mye sport, kunne hun kreve mer. Ellers vil det være bedre å ikke tvinge kroppen.
2. Du kan gjøre nesten alle sportsgrenser ved hjelp av sunn fornuft, men du må ta hensyn til om kvinnen har spilt sport før eller ikke. En kvinne som ikke har spilt sport de siste årene, kan ikke få en intens sport under graviditeten.
Sports ikke anbefales ved graviditet
Ifølge jordmoren, er de som omfatter en stor innvirkning på kroppen eller risiko for fall eller constusiones, særlig i mageområdet. Adviserer:
1. Unngå visse sportsgrenser som påvirkningen på bakken . For eksempel:
- løp på asfalt
- tredemølle kjører
- aerobic, fordi de er alltid hopper.
- øvelser som involverer noen vold, mishandling eller visse risikoer, som for eksempel kampsport, fallskjermhopping, paragliding eller ski, bør unngås.
Velsmakende sport for gravide
Det finnes andre idretter som er gunstige for kvinnens kropp og ikke medfører risiko. Blant alle er det en spesielt god for den gravide:
1. Svømming , som forhindrer følelsen av abdominal overvekt.
2. Kjører på en elliptisk, kan du sykle (bedre statisk sykkel enn på veiene, fordi det betyr også en innvirkning).
Ifølge jordemor Susana De la Flor er det viktig for å unngå mange pulseringer . Når den gravide kvinnen gjør sport og legger merke til at pulsasjonene stiger over 110, bør rytmen reduseres. Derfor kan avslappingsøvelser, for eksempel yoga eller noen pilates øvelser, være et bedre alternativ under graviditeten.
