Pilates i svangerskapspenger mor

Praksisen med pilates under graviditeten er svært nyttig for å hjelpe fremtidige mødre til å tilpasse seg de nye endringene. Uansett om han ikke hadde gjort noe slag før, selv om deres eksistens var ukjent, du kan gå fra et hvilket som helst tidspunkt i svangerskapet til den siste dagen , forutsatt at svangerskapet er i fare.

Praksisen med pilates under graviditeten er svært nyttig for å hjelpe fremtidige mødre til å tilpasse seg de nye endringene. Uansett om han ikke hadde gjort noe slag før, selv om deres eksistens var ukjent, du kan gå fra et hvilket som helst tidspunkt i svangerskapet til den siste dagen , forutsatt at svangerskapet er i fare. Metoden virker på pust, postural korreksjon, elastisitet og bekkenbunn.

Pilates i svangerskapet

Den gravid kvinne vil oppleve forandringer i kroppen fra de første dagene. Disse endringene varierer fra muskel-skjelett, anatomiske, hormonelle, sirkulatoriske, Cardiopulmonary til endringer i søvn sykluser, blant andre. Faktisk opplever kvinnens kropp en krise, forståelse av krisen som abrupt endring, og også disse forandringene skjer i en rask prosess. I ni måneder, vil kvinnen forandre seg, forvandle, tilpasse seg, forberede og dekke alle babyens behov.

En kvinnes livmor gjennomgår en stor transformasjon. Det er et bekken orgel, men under det meste av svangerskapet, blir mage fordi plassen ikke er avgrenset av bein strukturer og gir mer frihet til å ta imot barnet i sin vekst. Dette innebærer variasjoner for eksempel forskyvningen av de innvendige organer, øker trykket på blæren, oppblåst magemusklene og økt sving kolonne , beveger seg for å slå på linje av tyngdekraften Fremtidens moms får en ny stilling; Faktisk er det en posisjon for beskyttelse mot barnet og forberedelse til fødsel. Det er gjort ubevisst. På den ene side, 'nær' (snu) for barnet, 'beskytte' deres postural holdning, og på den andre siden, separerte flere ben for å bevirke åpningen av bekkenet, slik at nødvendig ved å føde kunne gå, motvirke endringer i balanse.

Pilates: hva kan det gjøre for deg?

Pilates base er kraftverket , som ligger akkurat der barnet skal vokse. Kunnskap om hvordan å aktivere dette området, hvordan å opprettholde optimal muskeltonus under svangerskapet, hvor arbeider bekkenbunnen , hvor for å puste, vil det føre til, blant andre fordeler, minsket smerte tilbake, større stabilitet og oppdemning baby, reduserer også risikoen for separasjon av den opprettstående logikk abdominal distensjon, respiratoriske kapasitet bevarer og hindrer urininkontinens.

I tillegg, som fra arbeidet til 'Mansion av kraft' også resten av kroppen arbeid, bidrar til å oppnå fysisk utholdenhet, som er nødvendig for å møte levering og stimulerer blodsirkulasjonen. En veldig komplett metode som gravide kvinner kan dra nytte av.

Vil du vite mer om Pilates?

Pilates-metoden ble født i begynnelsen av 1900-tallet av den tyske Joseph Humbertus Pilates. Joseph var et sykelig barn som lider av astma og rickets. En lege, en venn av familien, ga ham en anatomibok. Etter denne gaven, og på grunn av sin iver etter å kjenne hverandre godt, utviklet han en metode som samlet prinsippene i ulike disipliner som yoga og gymnastikk, deres kunnskap om rehabilitering, alt koordineres med tankekontroll og pust.

Opprinnelig Joseph kalt Contrology (Contrology), kunsten å tankene til å styre legemet og ga navnet drivkraft (Mansion kraft), settet av muskler som dannes ved trans abdominis, pessar, skrå, rectus abdominis, paravertebral, sete og alt som danner bekkenbunnen, dvs. settet av muskler, eksterne og interne, bestående mellom ribbene og bekkenbunnen. Disse musklene har funksjonen til å holde ryggraden, organene og sørge for at en korrekt stilling får, blant annet fordeler, hindre ryggsmerter.

Marián Zamora Saborit

Physiotherapist. Pilates tekniker

Psykomotorist i barndomsutdanning