Sport ikke anbefalt for gravid

Treningen er fullstendig anbefalt under graviditet . Blant andre fordeler: minimerer depresjon og angst, bidrar til å opprettholde en passende vekt, øker følelsen av velvære, reduserer ubehag for graviditet og utvinning etter levering er raskere. Vi må imidlertid ikke glemme at i løpet av disse månedene er endringen av kvinnens kropp veldig stor, og vi har noen begrensninger når vi velger den fysiske aktiviteten som skal utføres.

Treningen er fullstendig anbefalt under graviditet . Blant andre fordeler: minimerer depresjon og angst, bidrar til å opprettholde en passende vekt, øker følelsen av velvære, reduserer ubehag for graviditet og utvinning etter levering er raskere. Vi må imidlertid ikke glemme at i løpet av disse månedene er endringen av kvinnens kropp veldig stor, og vi har noen begrensninger når vi velger den fysiske aktiviteten som skal utføres.

Fysiske aktiviteter som skal unngås under graviditet

Fysiske aktiviteter som ikke anbefales, er de som p> 999> kan være farlige eller ha en risiko for faller, skader eller du kan treffe underlivet. Blant dem er ski, ridning, polo, rafting, karate og kampsport, boksing, basketball, skøyter, squash og dykking.

Vi må også ta hensyn til de øvelsene som har stor innflytelse på bekkenbunnen: kjører, hopper blant andre kan alvorlig skade muskler som allerede er svekket på grunn av graviditet som forårsaker mellom annen inkontinens av urin, følelse av vekt i vaginal, selv problemer under samleie.

På den annen side, selv om det virker logisk, er det nødvendig å si det: de øvelsene og rutene som trekker for mye av den rette magen (klassisk abs, reiser seg og legger seg plutselig uten å være på sin side) er helt motløs. Alt som svekker mye vevet som ligger under disse to store musklene , som kalles linea alba, og kan til og med bryte det og føre til postpartum i en diastase av recti.

Derfor anbefaler vi at kvinner alltid trener under oppsyn av fagpersoner som forstår endringer i kroppen i løpet av de ni månedene av svangerskapet, og dets særegenheter og tilpasninger; og vi fraråder de aktivitetene som kan sette graviditet i fare, eller gi komplikasjoner for moren på kort, mellomlang og lang sikt.