Sport i svangerskapet

Praksisen med sporten under graviditet er ikke bare mulig, men også svært gunstig. Det er imidlertid viktig å vite hvilken sport som er mest hensiktsmessig og som er farlig for helsen til moren og barnet. Svømming, løping, turgåing, pilates, yoga ... alt er anbefalt praksis i normal graviditet. Men, spinning, ski, boksing, klatring og andre similiares er tilrådelig å unngå dem, selv de som overdrevent kan øke pulseringer gravide.

Praksisen med sporten under graviditet er ikke bare mulig, men også svært gunstig. Det er imidlertid viktig å vite hvilken sport som er mest hensiktsmessig og som er farlig for helsen til moren og barnet.

Svømming, løping, turgåing, pilates, yoga ... alt er anbefalt praksis i normal graviditet. Men, spinning, ski, boksing, klatring og andre similiares er tilrådelig å unngå dem, selv de som overdrevent kan øke pulseringer gravide.

Sport gunstig og skadelig for gravide

Her har du all informasjon du trenger på tillatte øvelser og skadelig i svangerskapet og hvordan idrett sunt under svangerskapet.

Sport tillatt i svangerskap Fysisk trening og kontrollert sport er ikke bare ufarlig for kvinner, men det gir mange fordeler for den gravide kvinnen, babyen, forbedrer kroppens respons på fødsel, og postpartumgjenoppretting er mer utholdelig.

Sports forbudt i svangerskapet Under svangerskapet er det lurt å trene, men det er visse idretter som kan være skadelig for både den gravide og barnet. Jordemor Susana De la Flor, fra Cummater, forklarer hvilken sport den gravide kvinnen bør unngå.

Sports gode og dårlige sport Under graviditet, er det sport som hjelper gravide vinne noen ubehag. Men ikke alle idretter eller øvelser er gode. Jordemor Susana De la Flor forklarer hva som er den mest fordelaktige sporten for gravide og hvilke som bør unngås.

Sport i svangerskap Gymnastikk for gravide. Typer av fysisk trening for å trene i svangerskapet. Fordeler med fysisk trening under graviditet. Sport i svangerskapet.

Fysisk trening under graviditet En gravid kvinne må bevege seg, forberede og vedlikeholde seg selv. Fysisk trening eller fysisk kondisjonering i svangerskapet bør tilpasses etter helsesituasjonen og dine preferanser.

Strekkøvelser Under graviditeten er trening viktig for å unngå ubehag og typiske sykdommer i svangerskapet. Det er best å utføre milde øvelser og spesielt mange strekker for å unngå fremtidige ledsmerter og sirkulasjonsproblemer.

Avslapping og strekkøvelser Noen øvelser for gravide, avslapping og strekking trinnvis.Etter hvert som graviditeten utvikler seg, øker smerte, ubehag og spenning i føttene, armene, underkroppen, nakken og ryggen under graviditeten. Guiainfantil. com tilbyr deg noen enkle øvelser som, med hjelp av din partner eller en spesialist, kan gi deg fordeler hvis du er gravid.

Øvelser med ball Guide i bilder av øvelser med ball for gravide. Prenatal gymnastikk med øvelser på en fitball styrker muskler i ryggen og magen uten å forårsake skade på bekkenet, knærne og andre sårbare deler under graviditeten. Guiainfantil. com tilbyr noen eksempler på balløvelser for gravide kvinner.

Video øvelser for ryggen Ta vare på ryggen fra den første graviditetsmåneden. Hvordan lindre ubehag med noen øvelser for å opprettholde en sunn rygg. Barneguide com tilbyr en serie videoer der du kan lære øvelser som bidrar til å styrke ryggen og lindre ubehag som kan ha gravide kvinner. Kegel øvelser Kegel øvelser, også kjent som vaginal muskel sammentrekning øvelser, tjener til å styrke bekken muskler. Fordeler med å utføre kegel øvelser under graviditet.

Øvelser for bekkenbunnen Inkontinens etter fødsel påvirker om lag 30 prosent av kvinnene, og hemorroider påvirker 50 prosent av gravide kvinner. Begge problemene kan unngås ved å gjøre Kegel øvelsene hver dag.

Svømming i svangerskap Svømming betraktes som en av de beste idrettene for gravide, anbefalt av ulike fagfolk, fordi det er en aerob trening som ikke bare har moren, men også babyen.

Yoga for gravide Yoga utgjør for gravide kvinner. Slik trener du yoga i svangerskapet. De beste yoga-stillingene for gravide kvinner. Slik gjør du yoga i svangerskapet. Yoga øvelser i svangerskapet.

Pilates for gravide Bruk av Pilates under graviditet er svært nyttig for å hjelpe forventede mødre til å tilpasse seg nye endringer. Metoden virker pusten av den gravide kvinnen, stillingen, elastisiteten og bekkenbunnen.

Orientalisk dans for gravid Oriental dans gir mange fordeler for gravide og babyer. Det er imidlertid litt utbredt praksis og lite kjent blant gravide kvinner. Vi viser syv gode fordeler med orientalsk dans hos gravide kvinner.