Fordeler fitball i svangerskapet

øVelsen ball for Gravid eller Fitball er dagens ordre. Dens mange fordeler har bidratt til at disse store ballene er en del av sportsrutinen til mange fremtidige mødre. Å vite fordelene dine hjelper kvinner som forventer at en baby skal føle seg mer aktiv under graviditeten. Fordeler med fitball eller ball for gravide Hva er fitball?

øvelsen ball for Gravid eller Fitball er dagens ordre. Dens mange fordeler har bidratt til at disse store ballene er en del av sportsrutinen til mange fremtidige mødre. Å vite fordelene dine hjelper kvinner som forventer at en baby skal føle seg mer aktiv under graviditeten.

Fordeler med fitball eller ball for gravide

Hva er fitball? Dette er et treningsprogram som er gjort med store gummiballer. Øvelser under graviditet må styres og koordineres av en skjerm for å unngå overbelastning av muskler eller utførelsen av noe upassende trening. Men hvorfor er denne øvelsen bra?

- Fordeler bekken Ground: styrke bekkenbunnen er et maksimum for gravide kvinner, fordi det fordeler kvinner under fødsel, og noe som kan oppnås på grunnlag av bruk av ballen eller fitball øvelser.

- Styrking tilbake : for gravide kvinner er svært viktig at ryggen er i best mulig vilkår og fitball øvelser eller ball hjelp du bo rett uten smerte.

- Hjelper fleksibilitet : en god fortjeneste fra ballen under graviditet er at fleksibilitet øker, noe som er svært viktig for graviditet i seg selv, og også for leveringstidspunktet. I tillegg er jo mer fleksibel den gravide kvinnen er, desto bedre er hennes utvinning etter fødselen.

fitball øvelser under svangerskapet

- Første kvartal : når ennå ikke har en avansert tilstand av svangerskapet, øvelser med fitball kan fokusere på mage myk. Sporten består av å ligge på ryggen og plassere bena i en bordposisjon slik at de er vinkelrett på magen din, slik at du kan gå opp og ned med hendene på baksiden av nakken.

- Andre trimester : alltid med forsiktighet og avhengig av graviditeten, kan strekkene gjøres med fitball. Vi kan plassere ballen på bakken og støtte albuene for å strekke bena forsiktig oppover for å få vår fleksibilitet intakt.

- Tredje kvartal : Når graviditeten utvikler seg, er det tilrådelig å redusere intensiteten til øvelsene vi utfører, og dette skjer også med ballen eller fitball. Den mest tilrådelige å øve pusten er å ta små hopp som sitter på ballen, i tillegg til urininkontinens er også arbeidet.

Marta Marciel. Redaktør av Guiainfantil. com