10 Supermat som vi bør inkludere i kosten vår
Når den er satt til å spise, er det ganske vanlig å bli båret oss gjennom emner og alt som har å gjøre med god ernæring, der vi ikke forlater det typiske regimet som vi føler oss sunne og vakre, men som er ganske kjedelig. Hvis vi ønsker å innovere mens vi pleier oss selv og etablerer nye retningslinjer for mat, er det best å se på skjønnhets- og ernæringsfagfolk.
Når den er satt til å spise, er det ganske vanlig å bli båret oss gjennom emner og alt som har å gjøre med god ernæring, der vi ikke forlater det typiske regimet som vi føler oss sunne og vakre, men som er ganske kjedelig.
Hvis vi ønsker å innovere mens vi pleier oss selv og etablerer nye retningslinjer for mat, er det best å se på skjønnhets- og ernæringsfagfolk. Ifølge Myriam Yebbenes i sin bok 'Hvordan liker og liker. Mine skjønnhetshemmeligheter ', det er ti viktige matvarer som vi må etablere i kostholdet vårt for å være og føle oss bedre.
10 matvarer for en balansert
diett Disse ti supermat som skiller seg ut er: svart hvitløk, spirulina, tare, Chlorella alger, acai berry, gurkemeie, ingefær, inchi Sacha, Chia frø og Andes maca . Noen av de egenskapene som har disse matvarene for kroppen vår, kan vi markere hjelp i kampen mot kolesterol espirullna , antioksidantegenskaper av krydder med Gurkemeie eller eliminering av toksiner som vi kommer gjennom Kelp kelp .
Ved algen Chlorella , en av fordelene med å spise det regelmessig er at immunforsvaret styrkes, noe han deler med frøet inchi sacha , som også av styrken av organismen regulerer også blodtrykket.
På den annen side vet vi at Chia frø , i mellomtiden, bidra til å gi oss den energien vi trenger; den ingefær har anti-inflammatoriske egenskaper, eller at tuber kalt Adams maca regulerer hormonbalanse og fremmer fruktbarhet blant andre fordeler. Endelig er svart hvitløk vanndrivende og acai berry reduserer effektene av aldring.
Sunt kosthold og mosjon, hemmeligheten av skjønnhet
Når vi vet at disse nye tilskuddene til vårt daglige kosthold, kan vi bruke menyer som variert og sunt, trenger vi å vite at selv om vi kan spise god Ingenting vil være det samme hvis vi ikke trener Øvelse .
Gå tjue minutter om dagen, løping, svømming, aerobic , praktisere disipliner som yoga eller pilates ... avhengig av våre fysiske evner, fri tid tilgjengelig for oss og vår smak, og kan være vår sport rutine, som vil hjelpe oss til å føle seg bedre innvendig og utvendig.
