10 Ideer for å overvinne postpartum depresjon
Postpartum depresjon er en situasjon som mange kvinner lever. nervøsitet, angst eller utmattelse som føler moren i løpet av de første månedene av barnet kan føre til depresjon hos noen kvinner. Imidlertid har noen ganger depresjon etter fødsel ikke noen åpenbar årsak, men skyldes plutselig nedgang i hormoner etter fødselen av babyen.
Postpartum depresjon er en situasjon som mange kvinner lever. nervøsitet, angst eller utmattelse som føler moren i løpet av de første månedene av barnet kan føre til depresjon hos noen kvinner.
Imidlertid har noen ganger depresjon etter fødsel ikke noen åpenbar årsak, men skyldes plutselig nedgang i hormoner etter fødselen av babyen. De vanligste symptomene hos mødre er irritabilitet, tristhet, tretthet, tap av appetitt, angst eller søvnløshet.
ti bud for å bekjempe depresjon etter graviditet
Det er ikke alltid lett å kjempe hormonelle endringer, og også all den omsorg og oppmerksomhet den trenger barnet kan overgå mange moms, men postpartum depresjon ikke bare kan, men Det må behandles for å forhindre at det vedvarer i tide.
1. Legene anbefaler ikke å vente på å behandle depresjon slik at den ikke vedvarer.
2. Å gå til psykologisk terapi vil være den mest hensiktsmessige.
3. Noen ganger kan terapeuten eller legen kombinere psykologisk behandling med medisinering.
4. Ikke vær redd for å uttrykke følelser og snakke om hva som skjer med deg.
5. Jeg ønsker å leve postpartum support så rolig som mulig og unngå overdreven tretthet, har pappa for å hjelpe de oppgaver som letter det daglige livet til moren.
6. Teknikkene for avslapning og meditasjon hjelper til med å møte dagen med mer tålmodighet og ånd.
7. Stole på nære personer og hjelpen de kan gi er grunnleggende, du trenger ikke å bære alt arbeidet.
8. Dedikere en tid på dagen til den samme , gå en tur, gå på treningsstudio eller ta en kaffe med en venn.
9. Snakk med andre mødre bidrar til å forstå og overvinne opplevelser av de første ukene, slik at mor vet hun er ikke alene, og er den eneste som føler denne måten.
10. Smilende, det er den beste terapien mot depresjon, det er viktig å se etter de små tingene som får oss til å smile.
