Mat som fremmer fruktbarhet
Selv om alle mikronæringsstoffer har viktige funksjoner i kroppen, noen av dem de spiller nøkkelroller i kvinnelig fruktbarhet eller i fosterets oppfattelse og utvikling. Faktisk kan noen matvarer være skadelig for kvinnelig fruktbarhet, mens andre favoriserer unnfangelse. 8 vitaminer og næringsstoffer som favoriserer graviditet Overflødig vitamin C kan være skadelig for kvinnelig fruktbarhet, da den endrer cervical mucus.
Selv om alle mikronæringsstoffer har viktige funksjoner i kroppen, noen av dem de spiller nøkkelroller i kvinnelig fruktbarhet eller i fosterets oppfattelse og utvikling.
Faktisk kan noen matvarer være skadelig for kvinnelig fruktbarhet, mens andre favoriserer unnfangelse.
8 vitaminer og næringsstoffer som favoriserer graviditet
Overflødig vitamin C kan være skadelig for kvinnelig fruktbarhet, da den endrer cervical mucus. Men det er andre matvarer du bør øke hvis du er ute etter graviditet:
1. vitamin B : Hypotalamus regulerer hormoner av seksuell lyst, er meget følsom for mangel på B-vitaminer, spesielt leveren bruker vitamin B2 eller riboflavin for eliminere hormoner som ikke lenger er nødvendig, inkludert østrogen og progesteron. I tilfelle mangel på riboflavin mottar hypothalamus og hypofysen feilmeldinger om behovet for disse hormonene og hemmer produksjonen deres, assosiert med sterilitetsproblemer og spontane aborter. Tilstedeværelsen av andre vitaminer i gruppe B favoriserer absorpsjonen.
2. Sammen med riboflavin, vitamin B6 eller pyridoksin, og sink , som er avgjørende for et godt opptak, de er vesentlig for dannelsen av kvinnelige kjønnshormoner og riktig funksjon av både østrogen og progesteron. Dens underskudd hemmer produksjonen av progesteron til fordel for produksjon av østrogen. Sink er også co-adjuvant for mange enzymer relatert til fruktbarhet.
3. Folinsyre er det eneste vitamin som anbefales å supplere hvis du vil tenke barn, da det forhindrer defekter i nevrale røret. Bruk av hormonelle prevensjonsmidler balanserer innskuddene, så det tar 2 til 3 måneder for å sikre at innskuddene er fulle. Vitaminer C og B12 favoriserer absorpsjonen.
4. I tillegg, ved siden av folsyre, vitamin B12 spiller en viktig rolle i syntesen av DNA og RNA, det genetiske materialet av den fremtidige baby, så man bør sørge for riktig tilførsel, særlig hvis de fortsatte et vegetarisk kosthold. Kalsium favoriserer sin absorpsjon.
5. Når det gjelder fettløselige vitaminer, er vitamin A av stor betydning for embryonal utvikling og kan redusere utseendet på cyster i eggstokkene.Noen studier har imidlertid funnet at høye doser av retinol kan forårsake føtale abnormaliteter, så det bør ikke overskride anbefalt dose.
6. Som for mineraler, lave nivåer jern har vært knyttet til ufruktbarhet, og samtidig opprettholde riktige nivåer kan redusere risikoen for spontan abort. C-vitamin forsterker absorpsjonen av jern som er tilstede i matvarer av vegetabilsk opprinnelse. Som jern er magnesium knyttet til beskyttelse mot abort og fremmer fruktbarhet. Assimilering av kombinasjonen av disse mineralene er forbedret med kalsium og vitamin B6 og D, mens koffeinholdige drikker og snus begrense absorpsjon, så du bør unngå dem.
7. Selv om det bare dyrestudier, underskuddet Vitamin B1 eller tiamin er knyttet til problemer med eggløsning eller implantasjon av det befruktede egget, slik at de kunne ha den samme virkning hos mennesker. Det har også blitt observert at mangan mangel kan føre til defekter i eggløsning prosessen og i syntesen av kjønnshormoner.
8. Foreløpige undersøkelser også observert at siden co-enzym Q10 er på svært lave nivåer i kvinner som har hatt en abort, kan en ekstra bidrag til nytte kvinner som planlegger å forfølge assistert reproduksjon behandlinger .
