Triks for å bekjempe slitne bein i svangerskapet
Under Graviditet , de er Mange ubehag som kan påvirke kvinnens kropp. Fra væskeretensjon , gjennom hormonelle prosesser til variasjoner i hud eller ansikt. En svært vanlig ulykke av gravide bor i beina, siden magenes vekt og generell tretthet kan produsere trette ben. I Guiainfantil. com finner vi triks for å avlaste trette ben under graviditet.
Under Graviditet , de er Mange ubehag som kan påvirke kvinnens kropp. Fra væskeretensjon , gjennom hormonelle prosesser til variasjoner i hud eller ansikt. En svært vanlig ulykke av gravide bor i beina, siden magenes vekt og generell tretthet kan produsere trette ben. I Guiainfantil. com finner vi triks for å avlaste trette ben under graviditet.
6 rettsmidler for å avlaste de trette bena til den gravide
1. Dreneringsmassasje . For den gravid kvinne er massasje en stor alliert. Ikke bare fordi de vil lindre tretthet og fordi de er hyggelige, men også fordi de stimulerer sirkulasjon og bidrar til å redusere væskeretensjon. I tillegg er en annen fordel med massasjer at de vil holde stress og akkumulert stress i sjakk og bringe fred i sinnet til moren.
2. Vann med sukker . Når vi er vondt av å ha gått mye eller praktisert sport, er det ikke noe bedre enn å holde bena, eller føttene, i badekaret med varmt vann. Hvis vi også legger til sukker eller essensielle oljer, vil disse komponentene trenge inn i huden og redusere tretthet i beina forårsaket av ubehag for graviditet.
3. Legger opp . Trøtt ben kan være et resultat av innsats, graviditetsvekt , eller dårlig sirkulasjon. For å få dem tilbake til deres naturlige tilstand, er det nødvendig å rette stillingen både når du går og når du sitter eller ligger ned. I tillegg til å gå med ryggen rett og bøy i samme posisjon når vi blir lagt flatt, er det nødvendig ha bena opp i noen minutter, enten på sofaen eller ved hjelp av en stol lavere. Denne lille gesten vil aktivere sirkulasjon og redusere følelsen av tretthet i beina.
4. Fysisk trening . Å være gravid krever ikke stående, men tvert imot. Fysisk egnethet vil bidra til å gjenopprette figuren etter fødselen, for å holde seg aktiv og sunn under svangerskapet, og også en ikke akkumuleres vekt og ikke miste elastisitet i kroppen. Så for å bekjempe den ubehagelige følelsen av trette ben er nødvendig å trene i svangerskapet: gravid pilates eller yoga, strekker på en matte eller gå et par minutter om dagen.
5. Riktig kosthold . For å opprettholde vekt under svangerskapet, ikke spis for to, men sunnere enn noensinne.Inntaket av frukt og grønnsaker og mettet fett gratis mat gjør sirkulasjonen øker, så mange følelser av trøtthet ikke kan ha, og også bena ikke trenger å sette opp med all vekten trøtt.
6. Hydrering . Trette ben kan skyldes overflødig væskeretensjon, et veldig vanlig ubehag i løpet av de ni månedene av svangerskapet. Kampen er vanskelig, men ikke umulig, så vi trenger å vite hva de skal gjøre for å redusere den. Det viktigste er den indre hydrering, og for dette, drikke minst to liter vann er et flott alternativ.
