Gravid i julen. Tips for å nyte ferien
Las Julefester kan endre det gravide kvinners daglige liv. Rikelig mat, shoppingturer, middager og nattfester, danser og turer for å se familien, kan påvirke helsen din. Av denne grunn er det tilrådelig å ta en rekke forebyggende tiltak slik at juleferien og familieferien er kompatibel med graviditet.
Las Julefester kan endre det gravide kvinners daglige liv. Rikelig mat, shoppingturer, middager og nattfester, danser og turer for å se familien, kan påvirke helsen din. Av denne grunn er det tilrådelig å ta en rekke forebyggende tiltak slik at juleferien og familieferien er kompatibel med graviditet.
Livets daglige rytme endres i julen, også for fremtidige mødre som venter på barnet deres. Begynn med de anstrengende kjøpene til familie og sosiale sammenkomster, som noen ganger er kompliserte ved å reise til andre steder for å møte sine kjære, kan rytmen være for hektisk for den gravide kvinnen.
Her er noen tips for nyter ferien hvis du er gravid .
Tips for å nyte julefest i svangerskapet
1. La deg bli elsket . Dra nytte av møter med familie og venner for å avsløre graviditeten din. Du vil gjerne føle sentrum av oppmerksomheten.
2. Tenk på babyen din. Å tilpasse livsstilen din til svangerskapets behov, gjør at du slapper av mer og tar ting mer avslappet. Neste jul vil du ha din baby i armene dine.
3. Kjøp festeklær. Dra nytte av julen for å kjøpe vakre og elegante premamá klær som du kan påvise graviditeten din. Du vil føle deg vakker og spesiell. Tenk, fremfor alt, i komfort og høydepunktet ditt se av gravide med festtilbehør.
4. Unn deg selv En massasje, en spa-økt eller en yoga eller Pilates-klasse kan bidra til å forene denne holdningen til trivsel, ro og glede som så mye favoriserer ånden i juleferien.
Forebygging i svangerskapet mot overskudd av julen
1. Tobaksrøyk Unngå miljøer med røyk. Hvis du er gravid, unngå mer enn noen gang å være en passiv røyker , da tobakkrøyk også kan være skadelig for barnet ditt. 2. Alkohol
. Velg vann før det kom til lunsj og middag. Hvis du har toast for familie, jul og nyttår , våt du bare dine lepper. Enhver mengde alkohol du inntar, men minimal, kan krysse placenta og nå barnet ditt. 3. Måltider.
Hvis du er sunn, kan du spise det du liker på en balansert måte. Moderering med mengden mat du spiser, bør være maksimum i ferien. Du kan prøve alt, men i små mengder eller rasjoner. Dermed vil dine fordøyelser være lettere og lettere, og du vil unngå dårlig fordøyelse eller forlegenhet. 4. Søtsaker.
De har en høy kalorieindeks og misbruk av julesøtene (nougat, marsipan, polvoroner ...) kan gjøre at du får mer vekt enn nødvendig. Hvis du er diabetiker eller har blitt diagnostisert med diabetes under graviditet, bør du følge legen din nøye med instruksjonene om sukkerforbruk. 5. Sosiale sammenkomster
. Å være til stede på fester og familie sammenkomster eller venner er en gave for den gravide kvinnen i julen. Nyt musikken, men unngå de flyttede dansene. Ikke stå for lenge, snakk og snakk med andre som setter seg ned for ikke å bli for trøtt om kvelden. 6. Søvn.
Prøv å gå hjem snart for å respektere dine sovende timer. Nattstøtte er svært viktig under graviditeten for å gjenopprette styrke og energi. 7. Shopping.
Organiser listen over kjøp for å unngå å gjøre alt på en gang. Forvent kjøpene dine til å gå til butikkene på dager og tider der det er sannsynlig at det blir mindre offentlig. Unngå å bli utmattet, når du er trøtt, gå hjem. 8. Travel.
Under graviditeten og, avhengig av graviditetens trimester, må den gravid kvinne ta en rekke forsiktighetsregler med reise og type kjøretøy (fly, tog, bil). Velg alltid korte turer, og ta hensyn til forholdsregler når du reiser under graviditet. Husk å strekke bena og gå hvert par minutter for å forbedre beincirkulasjonen og væskeretensjonen som vanligvis akkumuleres i anklene. 9. Lytt til kroppen din.
På det minste tegn på ubehag eller tretthet, pensjonere og slapp av. Hvis du lider av noen av ubehagene i svangerskapet, må du alltid følge råd fra din gynekolog. Marisol Nuevo.
