Mat til middag babyen favorisere hvile
Selv om maten kan virke ved første øyekast, bare mat, er effekten av de ulike ingrediensene som komponerer det har på funksjon av kroppen svært bredt, og fra spenningen roer, godt humør til depresjon, velge godt hva vi tilbyr våre barn kan hjelpe til visse tider. For eksempel er det noen matvarer som har fordeler for ro, så det kan være praktisk å inkludere dem på tidspunktet for babyens middag.
Selv om maten kan virke ved første øyekast, bare mat, er effekten av de ulike ingrediensene som komponerer det har på funksjon av kroppen svært bredt, og fra spenningen roer, godt humør til depresjon, velge godt hva vi tilbyr våre barn kan hjelpe til visse tider.
For eksempel er det noen matvarer som har fordeler for ro, så det kan være praktisk å inkludere dem på tidspunktet for babyens middag.
Hvilke matvarer som skal introduseres på babyens middag
- Eggene inneholder tryptofan. Tryptofan krever tilstedeværelse av magnesium og vitamin B6 for å fremme frigivelsen av serotonin, en nevrotransmitter forløper av melatonin, et hormon som er direkte involvert i den avslapning, slik at mat som er rik på disse mikronæringsstoffer (kjøtt eller fisk, for eksempel) de ville være den ideelle kombinasjonen. Det finnes ingen vitenskapelig grunn til at egget ikke kan tilbys fra 6 måneder unntatt babyens barnelege antyder det motsatte, selv om det skulle enn stekt egg fordi de er vanskeligere å fordøye og uegnet når vil sette barnet til sengs snart.
- Melk er en annen mat som er høy i tryptofan, så et glass melk før du sover eller en flaske hvis du fremdeles tar det, kan bidra til å fremme babyens hvile .
- Ris, pasta og poteter er matvarer som, på grunn av deres karbohydratinnhold, letter hvile, siden de øker absorpsjonen av tryptofan. I tillegg til å være komplekse karbohydrater, må du ikke øke blodsukkeret umiddelbart eller generere pigger i insulinutspresjon, og unngår overskudd av uforutsette energier.
- Honning har antiinflammatoriske komponenter som hjelper hjernen til å slappe av , så legger det til koppen varm melk før du legger deg til sengs, er en trygg innsats. Men husker det at honning er ikke egnet for babyer under 12 måneder, noe som ofte er kjøretøy av Clostridium botulinum og dens sporer som forårsaker botulisme, en sykdom svært alvorlig, spesielt i tidlig barndom.
- Generelt hjelper varme måltider i babyens middag til avslapning , så det anbefales å unngå å tilby kald mat til babyen. Selv om puréene vanligvis forbrukes ved lunsjtid, kan de tilbys på samme måte ved middagstid.
I tillegg fremmer selenrike matvarer avslapning, reduserer stress og angst, mens matvarer som er rik på magnesium forhindrer muskelspenning og reduserer oppblåsthet. De er rik på selen, spesielt nøtter, men også blå fisk, mens magnesium kan finnes, for eksempel i spinat og noen frø. Spesielt inneholder blå fisk omega 3, selen og tryptofan, den perfekte cocktailen for å fremme hvile.