Fôre ammende mor i sommer

Vitenskapelig forskning at en ammende kvinne bør Spis og drikk mer i løpet av ammingsperioden. Heldigvis gjør ernæringsstatus av mor, unntatt i tilfeller av underernæring extrema- ikke forstyrre med melk produksjonskapasitet eller kvaliteten på brystmelk. Men med ankomsten av sommeren må moderens diett inneholde en større mengde vann for å opprettholde vannbalansen.

Vitenskapelig forskning at en ammende kvinne bør Spis og drikk mer i løpet av ammingsperioden. Heldigvis gjør ernæringsstatus av mor, unntatt i tilfeller av underernæring extrema- ikke forstyrre med melk produksjonskapasitet eller kvaliteten på brystmelk. Men med ankomsten av sommeren må moderens diett inneholde en større mengde vann for å opprettholde vannbalansen.

Skal dietten bli endret under amming?

Du kan si at babyen alltid får den beste delen. Av denne grunn er det kvinnen som må ta vare på seg selv fordi ellers hennes helse kunne bli skadet. I de fleste tilfeller innebærer ansvaret for å bo et menneske sunne vaner, som vanligvis fortsetter under amming.

Faktisk, for å opprettholde tilstrekkelig ernæringsstatus, bør mors ernæring under amming ikke være veldig annerledes enn det gjorde da hun var gravid.

Sammensetningen av morsmelk er knapt avhengig av hva moren spiser. Sammensetningen av fettet i melken ja det adlyder delvis til hva kvinnen inntok. Dermed vil ikke å spise mer frukt og ikke misbruke søtsaker, ikke forbedre helsen til babyen, men morenes.

Det er kontroverser om mengden ekstra kalorier som skal inntas under amming, men den teoretiske beregningen vil alltid avvike fra virkeligheten. Studiene peker på et anbefalt daglig inntak på 2. 700 kcal, 500 kalorier mer enn kvinnen som ikke ammer.

Hvordan opprettholde riktig hydrering under amming

Sykepleiere er enige om at amming er veldig tørst. Men hva er årsaken? 88% av morsmelk er vann , slik at hydrering ved amming er spesielt viktig for kvinner, fordi melkeproduksjonen øker vanntapet betraktelig.

I denne perioden er det derfor nødvendig å ha et tilstrekkelig vannforbruk for å kompensere for tapene som skyldes produksjon av brystmelk. Den European Food Safety Authority (EFSA) at ammende øke inntaket av vannet, ca. 700 ml / dag, det vil si 2 700 ml væske per dag forbrukt.

Men uansett de teoretiske anbefalingene, bør en kvinne som ammer, drikke det hun trenger.Verken mer eller mindre. Og ikke tvinge deg selv til å drikke en viss mengde fordi det er falsk populære tro som sier at jo mer vann du drikker, jo mer melk produseres. Faktisk har vitenskapelige eksperimenter utført med ammende kvinner som, i uker, drakk flere liter vann om dagen, og resultatet var det samme mengde melk.

Og uten tvil, den mest anbefalte og sunt å takle varmen er å drikke vann, saft eller kalde te og unngå sukkerholdige og brus.

Susana Torres

amming konsulent

samarbeidspartner Guiainfantil. com