øVelser Mindfulness for nervøse barn
Kjenner du til Mindfulness? Det er en form for meditasjon som fordeler både barn og voksne. Barn, ja, kan også øve Mindfulness. Faktisk er det spesielt angitt for flere nervøse barn eller med problemer for å kanalisere følelsene sine. Mindfulness spesialist Patricia Diaz-Caneja , foreslår vi at vi gjør med barn To mindfulness øvelser for nervøse barn.
Kjenner du til Mindfulness? Det er en form for meditasjon som fordeler både barn og voksne. Barn, ja, kan også øve Mindfulness. Faktisk er det spesielt angitt for flere nervøse barn eller med problemer for å kanalisere følelsene sine.
Mindfulness spesialist Patricia Diaz-Caneja , foreslår vi at vi gjør med barn To mindfulness øvelser for nervøse barn. Vil hjelpe dem å puste riktig og roe nervesystemet.
To Mindfulness øvelser for nervøs
ehercicios barn mindfulness Disse to er veldig enkelt, og kan gjøre barn i alderen 3-4 år. Du trenger ikke mange ting, selv om det vil bidra til å holde hendig en musikalsk rytmeinstrument (en bjelle, en trekant eller en tibetansk bolle). Målet med begge øvelsene er at barnet skal være oppmerksom på pusten hans. Dette vil uten tvil hjelpe deg med å slappe av.
1) Første øvelse: For denne første øvelsen trenger du en tibetansk bolle eller klokke for å få det til å lyde.
- For det første, forteller du barnet at han setter på gulvet komfortabelt.
- Be barnet å legge hendene på magen. Du vil merke hvordan magen din stiger og faller når du puster.
- Du kan lukke øynene (bare hvis du vil)
- De må nå høre lyden av bjelle eller tibetanske bolle. Når de skal høre den siste vibrasjonen, burde de løfte hendene og åpne øynene.
2) Andre øvelse: I denne andre øvelsen trenger du små steiner. Du kan plukke dem opp fra gaten. 10 små steiner vil være tilstrekkelig.
- Lagre steinene i en liten pose. Du tar dem ut av posen og danner en liten haug.
- Hvis du har en bjelle eller tibetansk bolle, gjør den lyden. På den tiden bør barnet hente et lite stykke av haugen, lukte den og la den stå i en annen haug.
- Treningen vil ende når du er ferdig med alle steinene fra den første haugen og opprettet en annen haug. Denne øvelsen, selv om det virker veldig enkelt, vil hjelpe deg med å bli oppmerksom på pusten din .
