Essensielle vitaminer og mineraler i svangerskapet

The Graviditet er en veldig spesiell scene for kvinner der du må passe på med helse og ernæring. Kostholdet til den gravide kvinnen må være sunn og rik på næringsstoffer for å hjelpe utviklingen av babyen. Mat er ikke alltid nok, så gynekologer ordinerer vanligvis kosttilskudd for å sikre at tilførsel av vitaminer og mineraler er tilstrekkelig.

The Graviditet er en veldig spesiell scene for kvinner der du må passe på med helse og ernæring. Kostholdet til den gravide kvinnen må være sunn og rik på næringsstoffer for å hjelpe utviklingen av babyen.

Mat er ikke alltid nok, så gynekologer ordinerer vanligvis kosttilskudd for å sikre at tilførsel av vitaminer og mineraler er tilstrekkelig. Noen av dem anbefales til og med å ta dem når de planlegger graviditet .

nytten av vitaminer til de gravide

The fødselslege vil fore tidlig i svangerskapet for å ta folsyre eller vitamin B12, og som graviditet fremover kan også anbefale en jern supplement og jod. Alle vitaminer og mineraler du tar er i mat, men så fødselslege sørger for at de er tilstede i perspektiv, er det ingen mangel, og produserer en riktig fosterutvikling.

- Folinsyre: er det mest kjente supplementet for alle gravide kvinner. Det anbefales å ta før graviditet på grunn av virkningen på forebygging av spina bifida hos barnet. Og i tillegg er det en av de essensielle vitaminer som bidrar til celledeling. Det er tilstede i matvarer som belgfrukter, grønne bladgrønnsaker eller frukt.

- Vitamin B12 innenfor gruppen av grunnleggende vitaminer og mineraler for gravide er vitamin B12, fordi det bidrar til danne røde blodlegemer og den riktige funksjon av sentralnervesystemet . Den er til stede i kjøtt, fisk, egg, sjømat og melk.

- Vitamin D: er avgjørende for babyens beinutvikling . Sollys er en viktig kilde til dette vitaminet, så det er tilrådelig å gå ut hver dag til gaten. Det finnes også i meieriprodukter eller i eggeplommer.

- C-vitamin: Vi trenger dette vitaminet for vekst og reparasjon av kroppen. Det virker også som en antioksidant. Det har blitt brukt i årevis som et middel for forkjølelse. Vi kan finne den i frukt som appelsin, vannmelon, melon, jordbær, ananas, mango eller kiwi. Det er også i grønnsaker som peppers, spinat, tomater og brokkoli.

Mineraler i svangerskapet

i kostholdet ditt gravid, du også introdusere viktige mineraler for svangerskap

- Iron fremmer tilførsel av oksygen til babyen.Når det er mangel på jern, kan kvinnen lide anemi , en tilstand som er svært vanlig hos gravide, slik at obstetrikere vanligvis foreskriver kosttilskudd før og etter graviditet. Symptomer på anemi er: blekhet, hjertebank, tretthet og utilpashed generelt . Jern finnes i rødt kjøtt, eggeplommer, belgfrukter, nøtter og grønne bladgrønnsaker.

- Jod: Jod er et grunnleggende mineral under abort siden det hjelper den embryonale utviklingen og dens fundamentale organer. Det er viktig for utvikling av skjoldbruskhormoner . Jod er tilstede i jodisert salt, belgfrukter, nøtter eller roser.

- Zink: hjelper utviklingen og veksten av babyen, det er også en naturlig antioxidant . Den viktigste kilden til sink er kjøtt, latte og nøtter.