ÅTte myter om kosthold i svangerskapet
I et forsøk på å finne den beste for din fremtidige barnet, Mødre er i stand til å skille sannheten fra myten med hensyn til fôring under graviditet. Og det er mange falske tro knyttet til kostholdet som den gravide skal følge. I Guiainfantil. com Vi bryter disse myter. 8 falske tro om fôring i svangerskapet 1- Du må spise for to.
I et forsøk på å finne den beste for din fremtidige barnet, Mødre er i stand til å skille sannheten fra myten med hensyn til fôring under graviditet.
Og det er mange falske tro knyttet til kostholdet som den gravide skal følge. I Guiainfantil. com Vi bryter disse myter.
8 falske tro om fôring i svangerskapet
1- Du må spise for to. Det er sant at moren under graviditeten føder fosteret, og det er næringsstoffene som moren gir gjennom kostholdet hennes som gjør at fostret vokser og utvikler seg normalt. Men ernæringsbehovene er ikke så høye at du trenger å spise dobbelt så mye av de essensielle næringsstoffene, selv når det gjelder kalorier. Behovene for kalsium og jern, for eksempel, økes for å støtte veksten og dannelsen av bein, og økningen i blodvolumet, henholdsvis. Kalorien økes bare minimalt og bare i tredje kvartal.
2- En vegetarisk diett er umulig under graviditeten. Selv om det er vanskelig gitt ekstra jern kravet og enkelt å skaffe det fra rødt kjøtt, er det mulig å leve et vegetarisk kosthold og gi all nødvendig jern fra plantekilder, selv om ekstra arbeidet som kreves ved utvikling menyene.
3- Kaffe er forbudt. Koffein er et sentralstimulerende, og selv om tradisjonelt anbefalt å unngå helt, den nyeste forskningen etablert som trygg grense, 2 kopper kaffe om dagen. Å være streng, koffein er skadelig for helsen, så dette kravet er ikke en myte i sin helhet. I kontrast, fravær av koffein i en kropp som er vant til å få det regelmessig, ligner en tilbaketrekning, dette er mer stressende for både fosteret og gravid, at selv inntak av koffein.
4- Cravings er lunger. Det synes vist at cravings er veien å få næringsstoffer kroppen på den tiden mangler, alltid i en god følelse, og de bør ikke brukes som en unnskyldning for overspising eller usunne måter.
5- Forbruket av nøtter under graviditeten øker sjansene for allergi hos barnet. Studiene som har blitt utført i denne forbindelse, har konkludert med at det ikke er noen sammenheng mellom de to fakta, så det er ikke nødvendig å unngå dem.
6- Fisken bør unngås. Dette er ikke helt sant, da bare forbruket av rå fisk og fisk med høyt kvikksølvinnhold, som sverdfisk, bør unngås. Det anbefales å konsumere fisk minst et par ganger i uken, siden deres fettsyrer er svært nyttige for utviklingen av hjernen til babyen.
7- Du bør bare spise økologisk mat. Selv om landbruk og økologisk landbruk er en måte å redusere eksponeringen mot både antibiotikaresistente bakterier og kjemiske produkter, er forbruket deres ikke avgjørende.
8- Berikte matvarer bør konsumeres. Et balansert kosthold sørger for optimal tilførsel av essensielle næringsstoffer, så det må ikke være nødvendig med forsterkede eller befæstede matvarer.
