Viktigheten av jern i svangerskapet

I livet til en kvinne, det er tider når risikoen for anemi det ser betydelig økt ut. Spesielt under graviditeten er denne risikoen ganske høy. Hovedårsaken til jernlagre kan se kompromittert under svangerskapet er økningen i blodvolum som kvinnens kropp lider, fordi det i tillegg til blodet i seg selv, morkaken og fosteret har sin egen blodsirkulasjon.

I livet til en kvinne, det er tider når risikoen for anemi det ser betydelig økt ut. Spesielt under graviditeten er denne risikoen ganske høy.

Hovedårsaken til jernlagre kan se kompromittert under svangerskapet er økningen i blodvolum som kvinnens kropp lider, fordi det i tillegg til blodet i seg selv, morkaken og fosteret har sin egen blodsirkulasjon.

Jern bidrar til å hindre anemi hos gravide

Jernmangel fører til anemi, de vanligste symptomene er tretthet og svakhet. Dessverre er det ikke lett å oppdage, spesielt i svangerskapet, fordi dens tidlige symptomer som blekhet, tretthet og døsighet, eller kald følelse, som vises når aksjer er allerede lavt minimum, forveksles med de naturlige symptomer eller vanlig graviditet.

Jernet fra mat er klassifisert i to typer:

- Organic : å være organisk jern som er kjent som heme jern, som det er en del av heme i hemoglobin, myoglobin etc. Heme jern er utelukkende i animalske næringsmidler, mens den ikke-heme jern kan finnes både i animalske matvarer som vegetabilsk, den eneste jern som er tilstede i den sistnevnte. Forskjellen mellom de to typer av jern er at heme jern er lettere absorberes av kroppen, slik at dens anvendelse er mye høyere enn ikke-heme jern.

- Inorganic : Den nonheme jern absorberes i en andel mindre enn 5%, sammenlignet med 25% mulig absorbert heme jern bidratt med diett. For å øke effektiviteten av absorpsjon, bør ikke-heme jern kombineres med mat som er rik på vitamin C i det samme inntak, slik som appelsiner, paprika, brokkoli, tomater ...

kilder til jern i svangerskapet

- Rødt kjøtt og deres derivater , kylling samt fisk og sjømat.

- er kilder for ikke-heme jern grønnsaker, særlig grønnsaker som collards, kål, asparges, endive, spinat, endive eller erter, belgfrukter, enkelte korn og nøtter, i tillegg til kunstig befæstede matvarer. Interessant, egget, selv om det ikke er vegetabilsk, har ikke heme jern i stedet for jernheme.

Som for matvarer som kan hindre jern absorpsjon, for eksempel koffeinholdige drikker, du melk eller mat rik på kalsium og fiber, bør ikke spise dem i samme måltid mat med jern som ikke forstyrrer dets absorpsjon.

Stoffets bidrag må balanseres, og heldigvis er det praktisk talt umulig å gi jern i overskudd bare med dietten. På denne måten bør det ikke være nødvendig å bruke tilsetningsstoffer, hvor jern og lav absorpsjon har en tendens til å gi forstoppelse og ubehag i buken, ikke tilrådelig i den graviditet, en tid der disse symptomene i seg selv ofte forekommer ofte.