Spise guide for gravide
Under 40 uker av svangerskapet vil ha å være mer forsiktig med kostholdet ditt enn i andre stadier av livet ditt. Gravide kvinner kan overføre visse sykdommer eller infeksjoner gjennom mat til sine barn. I tillegg vil alt du spiser hjelpe utviklingen og veksten av babyen og alle manglene i kostholdet ditt under graviditeten, blir derfor anklaget av babyen.
Under 40 uker av svangerskapet vil ha å være mer forsiktig med kostholdet ditt enn i andre stadier av livet ditt. Gravide kvinner kan overføre visse sykdommer eller infeksjoner gjennom mat til sine barn.
I tillegg vil alt du spiser hjelpe utviklingen og veksten av babyen og alle manglene i kostholdet ditt under graviditeten, blir derfor anklaget av babyen. Denne fôrføreren under graviditet vil hjelpe deg å vite hva du skal spise og hvilke matvarer du bør unngå under graviditeten.
Matguide: Hva du kan spise gravid
Som regel, oppretthold alltid ekstrem hygiene med maten du spiser. Vask alle matvarer godt, rengjør kjøkkenet og bestikkene godt, og hvis du ikke er sikker på den gode tilstanden til noen produkter, kast dem bort.
I svangerskapet mat guide deg å bære som en retningslinje et balansert og variert kosthold rikt på næringsstoffer, som er delt inn i fem grupper: karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.
- Karbohydrater må gjøre opp halvparten av maten du spiser en dag: frokostblandinger, ris, brød eller pasta.
- Proteiner finnes i magert kjøtt, fisk eller egg.
- Fett : du bør ikke misbruke dem, men ikke slette dem som noen som olivenolje eller omega3 fettsyrer er bra for barnets nevrologiske utvikling.
- Vitaminer: gynekolog vil foreskrive en multivitamin for å sikre den nødvendige inngangen supplement, men en god vane gjennom hele svangerskapet er å ta frukt daglig.
- Mineraler: jern, sink eller kalium er sterkt anbefalt mineraler under graviditet. Jern er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer, en mangel vil generere anemi og vil bli behandlet av fødselslege med et supplement.
mat Guide: hva du ikke kan spise gravid
Under graviditet er det mat som er skadelig for babyen, og du bør ikke gå inn i strømmen guide graviditet
- rått kjøtt eller kokt . Kjøtt og fisk bør være godt tilberedt slik at du kan spise dem. Derfor må du også unngå pølser og pøtéer.
- fisk med høyt kvikksølv: sverdfisk, tunfisk eller hai har høye konsentrasjoner av kvikksølv kan skade babyen.
- Meieri upasteurisert : meieriprodukter du forbruker har måttet gjennomgå en oppvarmingsprosess for å drepe bakterier og bakterier som kalles pasteurisering, ellers kan man inneholde en bakterie som heter listeria som kan være skadelig for god babyens utvikling
- Alkohol er helt kontraindisert under graviditet, da det påvirker babyens nevrale utvikling.
Matvarer som du bør unngå under graviditet
Til slutt anbefaler matveiledningen for gravide kvinner ikke å ta for mye koffein. Koffein kan forbrukes i små mengder, men det er studier som bekrefter at et overskudd av koffein i svangerskapet forstyrrer veksten av fosteret . Du kan få et par kaffe om dagen eller en brus, men husk at koffein også er tilstede i noen medisiner og i sjokolade.
