Sink i svangerskapet
Zink er en av disse mineralene, hvor viktigheten nesten alltid er henvist til en andre plan mot betydningen av andre som jern, hvis behov er allment kjent og publisert, enten under graviditet, så vel som senere i puerperiet og under amming. Det er sant at, gitt økningen i blodvolum i svangerskapet og tapet i fødsel og postpartum, er jernbehovene svært høye og mangelen er svært forstyrrende for moren, men sink er uunnværlig under graviditet , la oss se hvorfor.
Zink er en av disse mineralene, hvor viktigheten nesten alltid er henvist til en andre plan mot betydningen av andre som jern, hvis behov er allment kjent og publisert, enten under graviditet, så vel som senere i puerperiet og under amming.
Det er sant at, gitt økningen i blodvolum i svangerskapet og tapet i fødsel og postpartum, er jernbehovene svært høye og mangelen er svært forstyrrende for moren, men sink er uunnværlig under graviditet , la oss se hvorfor.
Viktigheten av sink i svangerskapet
Zink er et essensielt mineral for kroppen . Det er nødvendig for funksjoner som proteinsyntese, celledeling og vekst og metabolisme av nukleinsyrer. Under graviditeten kommer veksten og delingen av celler til en svært høy hastighet, siden den nye babyen kommer fra en celle som er delt inn i flere anledninger. I tillegg krever den genetiske informasjonen til den nye babyen som vokser, som lagres i DNA og RNA-nukleinsyrer, en betydelig mengde sink.
Zink er en del av mange hormoner og enzymer, spesielt viktig i svangerskapet, så vel som å være en del av ovule og sæd, som er mangel på stor betydning for fruktbarhet.
Det er også nødvendig for utviklingen av fostrets hjerne , som inngår i mange av dets strukturer, og dessuten er fordelene kjent i immunsystemet, og bidrar til å øke beskyttelsen mot infeksjoner og hold hæren av antistoffer.
Som i dag, inneholder de fleste fortified foods sink , så det er vanskelig å ikke få anbefalt daglig mengde for den gravide kvinnen. Det er imidlertid bedre å sikre et ukentlig bidrag og ikke en daglig, da det er mye lettere å skaffe seg.
Zinkrike matvarer som skal konsumeres under graviditet
Animalske proteiner er generelt en god kilde til sink i svangerskapet , svært biotilgjengelig. Oksekjøtt, svinekjøtt og lam kjøtt inneholder en større mengde sink enn fisk, mens kylling og kalkun kjøtt er et mellomstort bidrag. Nøtter, spesielt pistasjenøtter og nøtter, hele korn og belgfrukter er en annen anbefalt kilde til dette mineral.
Egget, spesielt øl og melk og melkeprodukter - oster og yoghurt - har også betydelige mengder sink.
Det er anslått at rundt 80% av de gravide kvinnene globalt forbruker sinkbeløp under anbefalt , og selv om mangelen vanligvis bare er moderat, kan den påvirke utfallet av graviditeten, med Forfallsfødsler og barn med lav fødselsvekt. Til tross for dette anbefales det ikke å supplere dette mineralet under graviditeten, men å kontrollere - og øke om nødvendig - inntaket fra dietten.
