Hvordan unngå store måltider om du er gravid
Selv om vi vanligvis hoppe dietten i julen, bursdager eller familiesammenkomster og tenke Overskridelser er tillatt, under graviditeten er ikke så mye kalorierommet, men det ubehag som et rikelig måltid kan produsere i fremtiden. I de første månedene av svangerskapet hvis kvalme er vedvarende, er det sannsynlig at appetitten er redusert, så, uansett hvor fristende det et måltid eller solid middag, kan du gravid motstå en matbit.
Selv om vi vanligvis hoppe dietten i julen, bursdager eller familiesammenkomster og tenke Overskridelser er tillatt, under graviditeten er ikke så mye kalorierommet, men det ubehag som et rikelig måltid kan produsere i fremtiden. I de første månedene av svangerskapet hvis kvalme er vedvarende, er det sannsynlig at appetitten er redusert, så, uansett hvor fristende det et måltid eller solid middag, kan du gravid motstå en matbit. Men i andre stadier av graviditet,
kan den gravide kvinnen sitte for å lage et stort måltid, hvordan unngå fristelser? Coping med et solid måltid i svangerskapet
I disse tilfeller toasts eller kanapeer, forutsatt at de ikke er veldig fet mat, vanligvis sitter godt, også nøtter, og kaldt i stedet for varm mat, men selvfølgelig er kroppen den som kommandoer, og det er ikke praktisk å tvinge det, så det er bedre å spise små mengder mat du liker enn å bli styrt av andre grunner. Etter den første trimesteren, når kvalme begynner å forsvinne, blir det noe appetising igjen å spise igjen. Hvis dette er tilfelle, med mindre de grunnleggende forbudene under graviditet, for eksempel rå eller kokt mat, patéer, upasteurisert ost og gjæret pølser, du trenger ikke altfor mange forholdsregler.
Etter 6 måneder, når magen begynner å bli fremtredende, blir det igjen en utfordring å spise igjen. Den tredje trimesteren er vanligvis knyttet til halsbrann og tung fordøyelse, gitt fostrets størrelse og som den presser på alle organene i mageområdet. Forstoppelse og anemi også er utbredt på dette stadiet av svangerskapet, så det kan være nyttig å følge noen tips for å unngå disse onder før et tungt måltid
- Når alt på bordet er ekstremt deilig, Det er bedre å
legge på tallerkenen små mengder av hver tallerken
for å kunne smake alt, enn å bli fylt med det første som virker appetittvekkende. - Prøv for å forlenge maten slik at den blir spist med pause
. Raskt spising gjør at luften kommer til magen, noe som ikke anbefales i det hele tatt, og kan forårsake gass og flatulens. - Innfør små biter og tyg grundig
, da det letter fordøyelsen.Spytt er den første som angriper maten og letter arbeidet med mage og tarmjuice. - Inkluder frukt og grønnsaker i måltidet
, da deres fiberinntak vil bidra til å forhindre forstoppelse, samt lette fordøyelsen. - Unngå salt snacks
, siden salt er en fiende, ikke bare under graviditet, på grunn av forholdet til blodtrykksøkningen. Selv om det ikke har blitt påvist at diett bestemmer preeklampsiets utseende, bør det huskes på at en diett rik på salt kan øke risikoen for å lide av det, spesielt hvis det er en historie med høyt blodtrykk. - Selv om det kan virke åpenbart, er det verdt å huske at alkohol ikke bør forbrukes,
selv om det er litt, siden skaden på babyen er mer enn bevist.
